心脏康复与戒烟

吸烟会增加患癌症的风险 冠心病 还有很多其他慢性疾病. 如果你已经有心脏病,你可能会想:“现在戒烟对我有什么好处呢?“答案是,它能带来相当多的好处. 心脏病可以通过遵循你的治疗计划来预防和控制, 包括戒烟.

了解更多关于 吸烟与心脏病.

下载我们的患者信息表:我如何戒烟?: 英语(PDF)| 西班牙语(PDF)

做好戒烟的准备

祝贺你! 戒烟是你能做的最好的事情之一,可以改善你的整体健康,增加你的寿命. 戒烟的人通常比继续吸烟的人长寿. 你更有可能永远戒烟,如果你 准备 有两个原因:

1)最后一根烟;2)戒烟带来的渴望、冲动和感觉.

把戒烟看作以下五个步骤:

第一步:设定戒烟日

在接下来的7天内选择一个戒烟的日期. 利用戒烟日之前的这段巴黎人官方网站来准备并逐渐减少你吸烟的数量.

第二步:选择一种戒烟方法

戒烟有三种方法. 选择你认为最适合你的方法或组合.

  • “突然戒掉”:在你戒烟的那一天立即戒烟. 这种方法不会延长退出过程.
  • 减少你每天吸烟的数量,直到你完全戒烟. 例如,如果你现在每天抽20支烟,那么两三天内减少到每天10支. 然后在两三天内减少到五支烟. 在你的戒烟日,彻底戒烟.
  • 每支烟只吸一部分. 数一数你每支烟吸了几口,每隔两三天就减少一次,这很有帮助. 在你的戒烟日,彻底戒烟.

第三步:决定是否需要药物帮助戒烟

有时药物可以帮助你在出生的前几周减轻痛苦. 尼古丁替代药物(口香糖、喷雾剂、贴片或吸入器)可以帮助你戒烟.

也有不含尼古丁的替代药物, 瓦伦尼克林或安非他酮, 这有助于抑制你的戒断症状. 

  • 服用这些药物时, 如果你在情绪或行为上经历了任何严重和不寻常的变化,或者想伤害自己或他人, 你应该停止服用药物,并立即打电话给你的医疗保健专业人员.
  • 如果朋友或家人注意到有人在服用伐伦尼克林或安非他酮戒烟时行为有了这些变化,应该告诉这个人他们的担忧,并建议他或她停止服用这种药物,并立即打电话给卫生保健专业人员.

当正确使用药物并结合像这样的行为矫正项目时,药物是最有帮助的. 打电话给你的医生办公室,讨论哪种药最适合你, 并获得如何使用它的指导.

第四步:为戒烟日做计划

在戒烟日的前一天使用这个清单. 如果你能检查所有这三项,你就已经准备好了.

____当我戒烟的时候,我有健康的食物吃,比如:

  • 新鲜的水果
  • 新鲜的蔬菜
  • 无糖硬糖
  • 无糖口香糖
  • 其他食物我喜欢 : _______________________________

____每一天我不吸烟,我计划用以下活动之一来纪念我的成功:

  • 看电影
  • 拜访我的朋友
  • 散散步
  • 培养一种爱好
  • 我喜欢做其他的活动 : __________________________

____我扔掉了家里和车上的每一根香烟、火柴、打火机、烟灰缸和烟蒂.

第五步:在戒烟日戒烟

祝贺自己朝着更好的健康迈出了一大步!

只要你辞职, 血液循环加快, 你的血压和心率迅速提高,血液中的一氧化碳和氧气水平很快恢复正常.

在辞职的几天内, 你的呼吸变得更容易,你的嗅觉和味觉都得到了改善.

戒烟后,你的吸烟欲望每天都会减少.

准备一个日历,每天在你上一次吸烟的天数上做记号. 随着日子的流逝, 你会看到你在戒烟上投入了多少巴黎人官方网站——这是戒烟的又一个理由.

如果你需要,可以获得更多个性化的帮助. 戒烟从来都不是件容易的事. 如果你有麻烦, 询问你的医生, 护士或康复中心的工作人员可以帮助你进行更密集的项目. 联系或访问美国癌症协会或美国肺脏协会的网站,获取有关团体项目的信息.

美国心脏协会提供了大量关于 戒烟,包括帮助你戒烟的更详细的好处和工具清单.