保持健康和幸福的十大护理技巧
如果你是一个照顾者，你能做的最重要的事情之一就是为自己留出巴黎人官方网站. 试着每天有意识地去做这件事. 这可以简单到花10分钟散步, 钻研最新的畅销书或者给你的花园除草.
作为照顾者，照顾好自己是你能做的最重要的事情之一. 这是保持你自身健康和幸福的关键. 当你感觉好了，你就可以更好地照顾你爱的人.
记住这些简单的步骤，确保你有巴黎人官方网站和资源来照顾自己:- 定期进行体育锻炼. 常规的, 适度到剧烈的体育活动——即使是很小的增量——也能提高你的能量水平. 运动可以减轻压力, 帮助你保持健康的体重, 还能帮助你将血压和胆固醇保持在健康水平. 走 这是开始的好方法吗，即使你只是在院子里走一圈.
- 保持对心脏健康的饮食. A 健康的饮食习惯 会给你更多的能量吗. 吃得好也有助于预防其他健康问题. 如果你必须“边跑边吃”，尽量选择有营养的零食.
- 给自己留点巴黎人官方网站. 每天花点巴黎人官方网站做你喜欢的活动, 比如阅读, 走, 工艺品, 做饭或听音乐. 任何能让你快乐和放松的东西都是有疗效的.
- 在生活中保持幽默. 笑是良药，这是真的. 试着每天在你的生活中寻找幽默. 看一个无聊的电视节目或去看一部能逗乐你的电影. 找一些和你所爱的人一起笑的事情——那个人也需要快乐.
- 出去走走. 每周至少有一次，打破常规，去一个令人愉快的地方. 去当地的咖啡店, 参加宗教活动, 上课, 拜访朋友或者只是在商场里闲逛. 如果你爱的人需要持续的关注，寻求帮助. 很可能有人会很乐意每周放弃一两个小时，让你出去呼吸新鲜空气.
- 小心抑郁. 作为一个照顾者，你的要求可能是困难和有压力的. 如果你正在经历抑郁的迹象，和你的健康护理专业人员谈谈. 通常，抑郁症可以通过谈话疗法或药物治疗来控制.
- 处理好事务. 控制你的财务状况，在需要的时候工作，不要停止对未来的计划. 如果你让自己完全沉浸在照顾人的责任中, 之后要重新融入生活可能会更加困难. 继续活着.
- 与医生和牙医预约. 尽你所能保持健康吗. 如果你生病了，你将无法照顾你爱的人. 在你需要的时候寻求帮助，这样你就可以离开去看医生，照顾好自己的健康和幸福.
- 积极思考. 每天花点巴黎人官方网站刷新你的思维. 认识到自己的局限性，并与之和平相处. 放下内疚. 表扬自己所做的工作. 如果你感到内疚或生气，休息一下.
- 保持与外界的联系. 不要让自己变得孤立. 与家人和朋友保持联系，即使只是通过电话或网络. 和朋友们谈谈你作为照顾者以外的事情.
