保持健康和幸福的十大护理技巧

老夫妇在厨房拥抱

如果你是一个照顾者,你能做的最重要的事情之一就是为自己留出巴黎人官方网站. 试着每天有意识地去做这件事. 这可以简单到花10分钟散步, 钻研最新的畅销书或者给你的花园除草.

作为照顾者,照顾好自己是你能做的最重要的事情之一. 这是保持你自身健康和幸福的关键. 当你感觉好了,你就可以更好地照顾你爱的人.

记住这些简单的步骤,确保你有巴黎人官方网站和资源来照顾自己: 
  1. 定期进行体育锻炼. 常规的, 适度到剧烈的体育活动——即使是很小的增量——也能提高你的能量水平. 运动可以减轻压力, 帮助你保持健康的体重, 还能帮助你将血压和胆固醇保持在健康水平.  这是开始的好方法吗,即使你只是在院子里走一圈.
  2. 保持对心脏健康的饮食. A 健康的饮食习惯 会给你更多的能量吗. 吃得好也有助于预防其他健康问题. 如果你必须“边跑边吃”,尽量选择有营养的零食.
  3. 给自己留点巴黎人官方网站. 每天花点巴黎人官方网站做你喜欢的活动, 比如阅读, 走, 工艺品, 做饭或听音乐. 任何能让你快乐和放松的东西都是有疗效的.
  4. 在生活中保持幽默. 笑是良药,这是真的. 试着每天在你的生活中寻找幽默. 看一个无聊的电视节目或去看一部能逗乐你的电影. 找一些和你所爱的人一起笑的事情——那个人也需要快乐.
  5. 出去走走. 每周至少有一次,打破常规,去一个令人愉快的地方. 去当地的咖啡店, 参加宗教活动, 上课, 拜访朋友或者只是在商场里闲逛. 如果你爱的人需要持续的关注,寻求帮助. 很可能有人会很乐意每周放弃一两个小时,让你出去呼吸新鲜空气.
  6. 小心抑郁. 作为一个照顾者,你的要求可能是困难和有压力的. 如果你正在经历抑郁的迹象,和你的健康护理专业人员谈谈. 通常,抑郁症可以通过谈话疗法或药物治疗来控制.
  7. 处理好事务. 控制你的财务状况,在需要的时候工作,不要停止对未来的计划. 如果你让自己完全沉浸在照顾人的责任中, 之后要重新融入生活可能会更加困难. 继续活着.
  8. 与医生和牙医预约. 尽你所能保持健康吗. 如果你生病了,你将无法照顾你爱的人. 在你需要的时候寻求帮助,这样你就可以离开去看医生,照顾好自己的健康和幸福.
  9. 积极思考. 每天花点巴黎人官方网站刷新你的思维. 认识到自己的局限性,并与之和平相处. 放下内疚. 表扬自己所做的工作. 如果你感到内疚或生气,休息一下.
  10. 保持与外界的联系. 不要让自己变得孤立. 与家人和朋友保持联系,即使只是通过电话或网络. 和朋友们谈谈你作为照顾者以外的事情.