先天性心脏缺陷与体育活动
每个人都适合锻炼
体育锻炼有很多好处，应该成为几乎每个人生活中定期的一部分. 这包括大多数人 先天性心脏病. 先天性心脏病患者的研究, 即使是复杂的疾病, 常规的适度运动是安全的，是有益的. 这就是为什么我们建议几乎所有患者都做某种形式的定期体育活动.
也有一些例外，所以最好和你的医生谈谈你的具体情况. 大多数医生会建议主动脉肿大的病人要小心, 哪一条是人体内的大动脉. 马凡氏综合征、特纳综合症、 主动脉缩窄，或 二尖瓣主动脉瓣. 没有证据表明运动与主动脉扩张的有害结果之间存在联系, 但许多医生认为，这类患者不应该进行剧烈运动, 尤其是像举重这样用力或发出咕噜声的运动.
对大多数患者来说，锻炼的好处可能超过了所感知到的风险. 低强度的活动仍然是首选. 如果你对运动是否适合自己有任何疑问，请咨询你的医生.
如果你已经很长巴黎人官方网站不运动了，想要开始有规律的锻炼, 明智的做法是与你的医生讨论如何安全开始. 你的医生可能会建议你做运动测试，这可以为你提供运动指南.
什么类型，多少钱?
最好和最安全的运动类型是“有氧”运动. 这些会增加心率，使你呼吸急促. 例如快走, 游泳, 骑自行车, 慢跑, 划船, 越野滑雪, 徒步旅行或爬楼梯. 团队或球场运动，如篮球, 足球, 足球, 网球, 壁球和排球也是有氧运动.
一个很好的经验法则是增加你的活动，这样你就可以呼吸急促，但仍然可以和别人交谈. 如果你能说出完整的句子，但仍然感到心跳加速, 你可能会从安全水平的活动中受益.
患者通常接受训练，在活动期间或活动后立即检查心率. 他们的目标心率是预期最大心率的70- 80%(定义为220减去年龄).
最好避免引起咕噜声或紧张的活动(医学上称为“瓦尔萨尔瓦动作”)。. 这个动作发生在一个人闭着喉咙用力，以增加手臂或腹部肌肉的力量. 在举重时，人们往往倾向于这样做, 做仰卧起坐, 俯卧撑或引体向上, 等.，但它可能是有害的. 紧张会导致血压突然升高, which adds strain on the heart; it increases the pressure in the lungs, which can affect blood flow from the body into the lungs; and it often means there's more force on the chest wall, 许多先天性心脏病患者的胸部都有手术疤痕，可能会受到损害, 尤其是在手术后的第一年.
高强度的体育运动，如足球, 拳击或曲棍球可能会增加受伤的机会，对心血管系统造成不必要的压力.
有活动总比没有好, 一个人的身体活动越多, 预期的心血管益处就越大. 一般人群的指南建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动. 对于先天性心脏病患者来说，这也是一个很好的目标. 如果这看起来太多了，那就从一个更适度的目标开始，然后从那里开始.
