非裔美国人心脏病中风

心脏病 是No. 一个美国人的杀手，还有 中风 也是导致死亡的主要原因. 与这些统计数据同样令人恐惧的是，非裔美国人患这些疾病的风险甚至更高.

好消息是, 非裔美国人可以通过了解这些风险并采取简单的措施来解决它们，从而提高预防和战胜这些疾病的几率.

“检查, 然后与你的医疗专业人员一起研究你的具体风险因素，以及你需要做的事情来照顾你的个人健康,温斯顿·甘迪说, M.D., 他是亚特兰大皮埃蒙特心脏研究所的心脏病专家和首席医疗营销官，也是美国心脏协会的志愿者.

高血压，超重和肥胖 糖尿病 常见的情况会增加心脏病和中风的风险吗. 以下是它们对非裔美国人的影响，以及一些降低风险的建议.

高血压

非洲裔美国人的高血压患病率是世界上最高的. 也被称为高血压, 高血压会增加患心脏病和中风的风险, 它会在你意识到之前对心脏造成永久性损伤 症状，这就是为什么它经常被称为“巴黎人官方网站.“黑人的HBP不仅比白人更严重，而且在生命早期也会出现.

你的医疗保健提供者可以帮助你找到正确的药物 生活方式的改变 也会有很大的影响吗.

“你对你的 家族病史但你可以控制你的血压。. 铁路工人说.

如果你知道你的血压很高，跟踪变化是很重要的. 定期检查，并在治疗需要调整时通知你的医生. 铁路工人说. 即使你没有高血压，他建议每两年检查一次.

“没有. 你能做的一件事就是定期检查血压。.

肥胖

肥胖对非裔美国人的影响尤为严重. 在20岁及以上的非西班牙裔黑人中, 69%的男性和82%的女性超重或肥胖.

如果你体重超标，医生建议. Gandy建议关注全天的饮食质量，而不仅仅是在用餐巴黎人官方网站.

他说:“吃零食就会增加数百卡路里的热量。. 选择 明智的零食 能成为健康饮食的一部分吗.

Dr. 甘迪非常清楚减肥是多么具有挑战性. 多年来，他一直在为病人改变饮食习惯, 他决定是时候遵循自己的建议了，每天至少步行30分钟，不喝含糖饮料和甜点. 努力工作得到了回报. Dr. Gandy在六个月内减掉了25磅，感觉好多了.

他还建议少吃红肉，多吃鸡肉或鱼肉等瘦肉, 还要注意碳水化合物含量高的食物, 比如意大利面和米饭. 可以选择全谷物食品.

他说:“把蔬菜作为一餐的主要部分，用蔬菜而不是其他食物来填饱肚子。.

Dr. 甘迪提醒说，即使是健康的食物也含有卡路里.

如果你渴了，喝水，不要喝果汁. 铁路工人说.

糖尿病

糖尿病是心血管疾病和中风的主要危险因素, 非洲裔美国人比非西班牙裔白人更容易患糖尿病.

2型糖尿病是可以治疗和预防的但很多人没有意识到早期的预警信号. 或者，他们因为害怕而避免寻求治疗 并发症.

Dr. 甘迪说，许多人将这种疾病与年龄较大的亲属联系在一起，他们要么被诊断得太晚，要么患有糖尿病控制不佳，还患有失明等可预防的并发症, 截肢, 或者肾功能衰竭.

预防糖尿病和其他心脏病, 定期锻炼在增强心血管系统和燃烧额外卡路里方面也起着关键作用.

每天至少步行30分钟. 铁路工人说.

“这就足够了 心率 他说. “没有必要去跑马拉松.美国心脏协会(美国心脏协会)建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动或至少75分钟的剧烈运动(或两者结合).