控制体重控制高血压

即使减几磅也会有不同

保持健康的体重对健康有很多好处. 如果你超重，减5到10磅可能有助于降低血压.

控制体重有几个很好的理由:

• 超重会让你面临更大的健康问题风险.
• 一点点的减肥可以带来很大的健康收益. 你知道减肥10磅对你的健康有好处吗? 即使是很小的减肥也能帮助控制或预防 高血压 许多超重的人(身体质量指数(BMI)大于或等于25的人).
• 减肥可以减轻心脏的压力. 超重会给心脏带来额外的压力, 增加患高血压和血管损伤的风险，从而导致严重的 health threats.

为了减肥而增加运动量

如果你的医生建议你减肥, 有一个简单的规则可以遵循:多运动, 少吃，明智地选择食物. 逐渐增加你的身体活动水平，超过美国心脏协会推荐的150分钟中等强度的有氧运动, 减少你摄入的热量，吃健康的饮食. 一旦你达到目标体重, 然后你就可以确定哪种饮食和健身选择对保持你的体重最有效.

• 保持健康体重的两个要素是:
  • Eating well
  • Moving often
• 如果你需要减肥，和你的保健专家谈谈健康的方法.
  For example, 你的医生可以帮助你计算出减肥需要多少卡路里，并建议你哪种类型的活动是最好的.

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