关于心率(脉搏)

关于你的心率你应该知道些什么?

即使你不是运动员, 了解心率可以帮助你监测自己的健康水平，甚至还可以帮助你发现正在出现的健康问题.

你的心率，或脉搏，是你的心脏每分钟跳动的次数. 正常的心率因人而异. 了解自己的心脏状况是衡量心脏健康的重要指标.

随着年龄的增长，脉搏的频率和规律性的变化可能会发生变化，这可能意味着心脏病 心脏病 或者其他需要处理的情况.

它在哪里，正常的心率是多少?

找到脉搏的最佳地点是:

• 手腕
• 手肘内侧
• 脖子的一侧
• 脚的顶部

以获得最准确的读数, 把你的手指放在你的脉搏上，数60秒内跳动的次数.

你的 静息心率 因为你不锻炼，所以心脏泵出的血量是最低的吗. 如果你坐着或躺着，很冷静, 放松，没有生病, 你的心率通常在60(每分钟)到100(每分钟)之间。.

但心率低于60并不一定意味着有健康问题. 这可能是服用药物的结果 β-受体阻滞药. 低心率对于那些进行大量体育活动或非常运动的人来说也很常见. 活跃的人通常有一个较低的静息心率(低至40)，因为他们的心肌处于更好的状态，不需要努力工作来保持稳定的心跳. 少量或适量的体力活动通常不会对静息脉搏产生太大影响. 

其他因素如何影响心率

• 空气温度: 当温度(和湿度)飙升时, 心脏会泵出更多的血液, 所以你的脉搏会加快, 但通常每分钟不超过5到10次.
• 体位: 休息，坐着或站着，你的脉搏通常是一样的. 有时当你站了15到20秒的时候, 你的脉搏可能会加快一点, 但几分钟后就会稳定下来.
• 情绪: 如果你感到压力、焦虑或“特别高兴或悲伤”，你的情绪会加快你的脉搏. 
• 体型: 身体大小通常不会改变脉搏. 如果你非常肥胖, 你可能会看到比正常情况下更高的静息脉搏, 但通常不超过100个. 
• 药物使用方法: 抑制肾上腺素的药物(β受体阻滞剂)会减慢你的脉搏, 而过多的甲状腺药物或过高的剂量会提高它.

何时打电话给你的医生

如果你正在服用β受体阻滞剂来降低心率(和 降低血压)或控制不正常的节律(心律失常)，你的医生可能会要求你监测和记录你的心率. 密切关注你的心率可以帮助你的医生决定是否改变剂量或切换到不同的药物.

如果你的脉搏很低，或者你经常出现原因不明的心跳加速, 尤其是当它们让你感到虚弱、头晕或昏倒时, 告诉你的医生, 谁能决定是不是紧急情况. 脉搏是帮助你了解健康状况的一个工具.