代谢综合征的防治

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治疗代谢综合征需要解决几个问题. 从今天开始,你可以这样做:

  • 吃得更好. 采用富含全谷物的饮食, fruits, vegetables, 去皮的家禽, fish, nuts, 低脂或无脂乳制品, 瘦肉和植物蛋白. 限制加工食品、饱和脂肪和反式脂肪、红肉、钠和添加糖.

  • Get active. 目标是每周至少进行150分钟中等强度的体育活动. 走路是最简单的开始, 但是你可能需要找一些你喜欢做的事情来加快你的心率. 如果需要的话,可以把你的运动分成几段来完成你的目标.

  • 减肥. 通过成功地减肥和保持体重来降低患心脏病的风险. 了解你的推荐卡路里摄入量, 你摄入的食物热量, 以及不同程度的体力活动消耗的能量卡路里. 平衡健康饮食和健康水平的锻炼来达到你的目标.

生活方式的改变无法控制代谢综合征的相关症状, 你的卫生保健专业人员可能会开一些药物来控制血压, 胆固醇和其他症状. 遵循你的健康护理团队的指导可以帮助预防代谢综合征的许多长期影响. 每一步计算. 你在这些方面的努力和关注将使你的健康有所不同! 

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一步一个脚印地拯救生命

 

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