美国心脏协会建议儿童体育活动信息图

AHA儿童体育活动建议信息图

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儿童体育活动建议

活跃的孩子长大后更有可能健康. 他们需要多少运动量?

是活跃的

孩子们应该整天都很活跃. 只要可能,就用活动取代久坐的行为.

去玩

鼓励学龄前儿童(3-5岁)参与积极的游戏和有组织的运动. 一个好的目标是每天进行大约3小时的各种活动(轻的、中等的和剧烈的).

学习 & 成长

活跃的孩子骨骼更健康, 身体健康, 大脑功能, 注意力与学习成绩. 他们的体重保持在更健康的水平,抑郁症的症状也更少.

适合在60 +

学龄儿童和青少年(6-17岁)应该尽量每天进行至少60分钟的中等到高强度的活动. 它可以在一天中分成较短的部分.

生活健康

让孩子在家里和学校都保持活跃. 支持体育教育、适合步行的社区和安全的玩耍场所. 他们未来的健康取决于它.

少坐多动.

用心学习更多.org/movemore.

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