如何在温暖的天气锻炼时保持凉爽

如何在温暖的天气锻炼时保持凉爽

巴黎人官方网站是对的

  • 在一天中最凉爽的时候出门,比如早上或晚上
  • 避免在下午12点至3点进行户外活动,这是一天中最热的巴黎人官方网站
  • 每次活动前给自己巴黎人官方网站热身和放松

保持水分

  • 在活动前、活动中和活动后都要喝水,即使你不觉得渴
  • 补充水分的水果和蔬菜,冰沙和注入的水
  • 随身携带水瓶或补水包,方便补水

穿舒适

  • 穿轻便、浅色、吸湿面料的衣服
  • 穿透气的鞋子,轻便的袜子和有支撑作用的鞋垫
  • 用太阳镜、防水防晒霜和帽子或遮阳板保护自己

在温暖的天气里做一些有趣的活动,比如:

  • 游泳
  • 徒步旅行
  • 户外瑜伽

想了解更多保持活力的方法,请访问心脏网站.org/movemore

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