你的锻炼有效吗?? 信息图表

你的锻炼是否有效 

你的锻炼有效吗??



检查图表,看看你最喜欢的有氧运动如何根据你的体重影响你的健康目标. 这些是每小时燃烧的卡路里数乘以100-, 150-, 200磅的人做每项运动.

步行/ 3英里/小时

100磅- 210卡路里/小时
150磅- 320磅
200磅- 416磅

慢跑/ 5.5英里

100磅- 440
150磅- 660磅
200磅- 962磅

时速10英里

100磅- 850磅
150磅- 1280磅
200磅- 1664磅

游泳/ 25码/分钟

100磅- 185磅
150磅- 275磅
200磅- 358磅

骑自行车/每小时12英里

100磅- 270
150磅- 410
200磅- 534磅

跳绳

100磅- 500
150磅- 750磅
200磅- 1000磅

网球/单身

100磅- 265
150磅- 400磅
200磅- 535磅

用心学习更多.org/movemore

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