让他们高兴/让你健康
你的脚是你的基础, 所以把舒适放在首位可以帮助你实现“多运动”的目标.
使用这些建议来保持它们的健康，这样你就不会因为脚痛而退出比赛.
舒适:
尽可能地穿有支撑力、舒适、合脚的鞋子.
知道你的脚:
留意水泡、伤口、溃疡、肿胀和触痛.
立场:
一天中轮流坐、站、动.
放松:
保持健康的体重，让你的脚、膝盖和身体保持轻盈.
交叉培训:
混合不同的活动，以避免重复的影响，抓住机会做一些有趣的事情!
之前和之后:
把你的脚、脚踝、小腿和膝盖纳入你的热身和放松动作中.
得到支持:
尝试矫形器或鞋子插入来获得额外的支持, 普通脚的舒适和疼痛缓解, 背部和膝盖问题.
健康饮食/增加颜色/多运动/保持健康
学习更多的方法来增加你的日常活动在心脏.ORG/HEALTHYFORGOOD
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