保持你的脚快乐信息图

快乐的脚信息图来自Scholls博士

让他们高兴/让你健康

你的脚是你的基础, 所以把舒适放在首位可以帮助你实现“多运动”的目标.

使用这些建议来保持它们的健康,这样你就不会因为脚痛而退出比赛.

舒适:

尽可能地穿有支撑力、舒适、合脚的鞋子.

知道你的脚:

留意水泡、伤口、溃疡、肿胀和触痛.

立场:

一天中轮流坐、站、动.

放松:

保持健康的体重,让你的脚、膝盖和身体保持轻盈.

交叉培训:

混合不同的活动,以避免重复的影响,抓住机会做一些有趣的事情!

之前和之后: 

把你的脚、脚踝、小腿和膝盖纳入你的热身和放松动作中.

得到支持:

尝试矫形器或鞋子插入来获得额外的支持, 普通脚的舒适和疼痛缓解, 背部和膝盖问题.

健康饮食/增加颜色/多运动/保持健康

学习更多的方法来增加你的日常活动在心脏.ORG/HEALTHYFORGOOD 

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