让每一步都有意义

让每一个动作都算数AHA身体活动建议信息图

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让每一步都有意义

当你每天运动更多的时候,随着巴黎人官方网站的推移,你可以达到一些相当大的目标. 在你的身体健康方面,一小步可以累积成一大步, 心理健康, 压力水平, 睡眠, 生产力, 关系和更多. 让运动带你去你从未想过的地方!

  • 10分钟的拉伸就像走了一个足球场的长度
  • 2.每周步行5小时,坚持一年,就像步行穿过怀俄明州
  • 30分钟的单打网球就像走了5公里
  • 每周跳一个小时的舞,坚持一年,就像从芝加哥走到印第安纳波利斯
  • 用吸尘器清扫20分钟就像走了一英里路
  • 每隔一周花30分钟去杂货店购物,坚持一年,就像走马拉松一样

想了解更多让你的生活充满活力的方法,请访问heart网站.org/movemore