在凉爽的天气里进行锻炼

 

天气转凉的训练信息

在凉爽的天气进行热身锻炼

穿舒适

  • 穿保暖的袜子,防风雨的鞋子和有支撑作用的鞋垫
  • 穿几层衣服来吸走湿气,绝缘和保护
  • 如果天气很冷,别忘了帽子、手套和围巾

往好的方面看

  • 户外活动是获取维生素D的好方法
  • 没有热和潮湿需要处理-只有凉爽,清新的空气
  • 在感冒和流感季节,锻炼可以增强免疫力

喜欢凉爽天气的活动,比如慢跑、徒步旅行、穿雪鞋

如果太冷不舒服,就把它放在室内,试着:

  • 室内电路训练
  • 瑜伽或其他有趣的小组课程
  • 主动做家务,比如吸尘

想了解更多保持活力的方法,请访问心脏网站.org/movemore

 

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