为什么体育活动对健康和幸福如此重要?

我们知道保持活跃是保持身体健康的最好方法之一. 但你知道吗，它也可以改善你的整体健康和生活质量?

这里有一些体育活动可以帮助你感觉更好的方法, 看起来更好，生活得更好. 为什么不呢?

它是一种天然的情绪提升剂.

它使你身体健康和能力.

没有规律的运动, 你的身体会慢慢失去力量, 精力和正常工作的能力. 就像那句老话:你不会因为变老而停止运动，你会因为停止运动而变老. 运动增强肌肉力量, 这反过来又增加了你做其他体育活动的能力. 

它能让医生远离我.

每天吃苹果的时候站起来! 久坐或其他久坐活动会增加患心脏病和中风的风险. 一项研究表明，每天看电视超过4小时的成年人死于心血管疾病的风险要高出80%.

多运动可以帮助你:

• 降低血压
• 提高有益胆固醇的水平
• 促进血液流动(循环)
• 控制体重
• 防止导致骨质疏松的骨质流失

所有这些加起来可以减少日后的医疗费用、干预和药物治疗!

它可以帮助你活得更久.

没错，70岁是新的60岁，但前提是你身体健康. 经常运动且体重正常的人比不运动且肥胖的人多活7年左右. 重要的是，那些额外的年份通常是更健康的年份! 保持活跃有助于延缓或预防慢性疾病和与衰老相关的疾病. 因此，随着年龄的增长，活跃的成年人能更长巴黎人官方网站地保持生活质量和独立性.

以下是定期体育锻炼可能带来的其他一些好处:

• 帮助你 戒烟，远离烟草.
• 提高你的能量水平，这样你可以做更多的事情.
• 帮助你 管理压力 和紧张.
• 促进积极的态度和前景.
• 帮助你更快入睡，睡得更香.
• 提高你的自我形象和自信.
• 帮助你花更多的巴黎人官方网站在户外.

的 美国心脏协会建议 每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动. 你可以每天只花30分钟，每周5天. 每一分钟中等强度的运动都有助于实现你的目标.

这很简单! 多运动，更有力度，少坐. 你不必为了看到好处而做出很大的生活改变. 每天多做点活动，一步一步来.