打破健身的障碍

瑜伽垫和手重量

我们大多数人都熟悉规律体育活动最常见的障碍——缺乏巴黎人官方网站. 工作, 家庭义务和其他日常生活的现实往往会阻碍我们想要更加积极的最佳意愿. 根据个人和生活环境的不同,还有许多额外的障碍.

如果你坚持体育锻炼计划 为自己设定目标,首先确定你的个人障碍是很有帮助的. 通过提前排除故障和制定策略,你会更好地克服它们.

以下是一些更常见的障碍和克服它们的方法:

  • 障碍: 缺乏巴黎人官方网站

    解决方案: 用一周的巴黎人官方网站观察你的活动,找出至少三个, 你可以用30分钟的巴黎人官方网站进行体育锻炼. 选择适合你的家庭或工作日程的活动,这样你就不会浪费巴黎人官方网站去另一个地点完成它们. 走在你的社区, 在办公室爬楼梯或者边看电视边锻炼都是不错的选择.

  • 障碍: 朋友和家人不会像你一样对体育活动感兴趣

    解决方案: 向朋友和家人解释你的健身和/或健康改善目标,并寻求他们的支持. 邀请朋友和你一起参加体育活动. 加入当地的基督教青年会或步行俱乐部,寻找有相似目标的人提供支持.

  • 障碍: 缺乏动力和/或精力

    解决方案: 提前计划. 将体育活动安排在特定的巴黎人官方网站/天,并在每次完成时从你的清单或日历上“划掉”. 确定什么 每天的巴黎人官方网站 你会觉得精力更充沛,并试着在这段巴黎人官方网站内安排活动. 加入一个锻炼小组或班级,寻找小组中的其他人来帮助激励你,让你对参加锻炼负责.

     

  • 障碍: 缺乏资源/设备

    解决方案: 选择需要最少设施或设备的活动, 如散步, 慢跑, 跳绳或健美操. 识别便宜, 您所在社区的便利资源, 比如公园和娱乐项目, 工地健康组织, 步行俱乐部, 等.

  • 障碍: 家庭护理义务

    解决方案: 和你的孩子一起锻炼——一起散步, 玩捉人或其他跑步游戏, 为孩子准备一盘有氧舞蹈或运动磁带. 你们可以花巴黎人官方网站在一起, 让孩子们忙碌起来,确保他们每天都进行身体活动,以保持健康. 如果你有特别喜欢的课程,试着和邻居轮流照看孩子.

  • 障碍: 经常工作或休闲旅行

    解决方案: 加入基督教青年会(YMCA)或基督教女青年会(YWCA),询问互惠会员资格,以便使用其他城市的设施. 在你的行李里放一根跳绳和阻力带. 预订有游泳池和/或健身房的酒店.