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开始锻炼

用这些建议和技巧让你自己更容易运动.

1. 把它变成你

   依靠自己的个性进入最佳状态. 你最喜欢的音乐, 你理想的一天巴黎人官方网站和你真正喜欢的活动更有可能保持你的动力.

2. 继续支持

   确保每项活动都有合适的装备，以增加舒适度和支撑力. 这可能意味着运动胸罩、吸湿衬衫或鞋垫.

3. 分解

   把你的运动目标分成较短的巴黎人官方网站是可以的. 每周至少进行150分钟的适度有氧运动. 每天进行几次10分钟的间歇锻炼，你就不会感到不知所措.

4. 建立在

   在你生活的自然流动中创造空间来增加活动，这样它就不会感觉像一件苦差事. 把它融入与家人和你已经在做的活动的优质巴黎人官方网站.

5. 给它巴黎人官方网站

   一个行为变成习惯可能需要一段巴黎人官方网站. 试着在每天的同一巴黎人官方网站活跃起来——即使你不是每次都全力以赴——来帮助你坚持下去.

6. 坚持到底！

   如果你错过了一天或一次锻炼，不要担心. 不要内疚，把注意力放在你明天要做的事情上!

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