积极主动

运动类

下定决心很容易, 但就像生活中的大多数事情一样, 坚持到底是创造结果和维持积极变化的关键. 不同年龄、不同能力的人都能从运动中受益. 这里有一些策略,可以帮助你在新年决心开始消退、旧习惯恢复之后,坚持你的体育锻炼目标.

挖掘你最初的动机.

有规律的体育活动对健康有益 是伟大到不容忽视的. 有规律的运动可以帮助降低患高血压的风险, 心脏病, 中风, 糖尿病和某些癌症. 这是一个很好的方法 应对压力. 保持活跃可以提升能量、情绪和整体健康. 把对你最重要的好处列一个清单,放在你可以经常回顾的地方.

设定现实的目标,并计划如何实现它们.

通过采取小的、可持续的步骤来保持它的真实性. 例如,一个计划可以实现在一周的大部分巴黎人官方网站都保持活跃的目标  每天20分钟,每周3天,逐渐增加到30分钟,每周5天. 用日记、网站或手机应用记录你的进步.

分享你的目标和计划.

向朋友和家人公开可以给你一个社会支持系统,让你在想要辞职的时候坚持下去. 你可能会找到一个有相似目标的锻炼伙伴.

准备一个备用计划.

当生活发生变化时,准备好执行“B计划”! 如果你更喜欢户外运动, 在天气不好的时候,找一个像商场或娱乐中心这样的室内场所作为选择. 加入一些额外的步骤 当工作妨碍了你的锻炼时. Or 在家里锻炼 当你不能去健身房的时候.

理解失误和挫折是正常的.

关键是不要气馁. 只要跳回去,试着从你的轨道上学习任何东西. 真正的改变需要巴黎人官方网站. 你的努力会有耐心和坚持的回报.