如何让你的家庭活跃起来

父亲和儿子在户外打篮球

当你兼顾工作和家庭时,要注意研究表明积极的父母养育积极的孩子. 健身应该始终是家庭日常安排的优先事项.

美国心脏协会建议健康的孩子,整天保持活跃. 六岁以上的孩子应该至少有一个小时的睡眠巴黎人官方网站 中度至剧烈运动 每一天. 这将帮助他们保持健康的体重,并保持他们的心脏、大脑和身体健康.

虽然每天一小时听起来像是一大块巴黎人官方网站, 有很多方法可以将活动融入到你的家庭日常生活中. 这些都加起来了.

以下是一些想法:

  • 享受户外活动! 每天安排一个巴黎人官方网站和你的孩子一起进行户外活动. 在当地的自然小径上远足或骑自行车.
      
  • 安排家庭游戏. 每天晚饭后散步或玩家庭捉人游戏. 选择需要运动的活动,如保龄球、接球或迷你高尔夫球.
     
  • 明智地选择玩具. 给孩子玩具,鼓励身体活动, 如球, 风筝, 滑板和跳绳.
     
  • 控制屏幕巴黎人官方网站. 专家警告说,孩子每天看屏幕的巴黎人官方网站应该限制在一到两个小时, 但有些人的砍伐量是这个数字的两倍多. 设定界限, 不要让电视和电子媒体进入孩子的卧室,在学校项目中限制电脑的使用.
     
  • 种植一个花园. 照顾植物可以让你的孩子每天都有出门的理由. 学习如何种植菜园教会了食物系统, 同时,品尝收获的果实鼓励健康的饮食习惯.
     
  • 分担家务. 耙树叶,铲雪和做其他家庭维护项目. 最终,你的家庭和家人的健康都会变得更好.

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