限制看屏幕的巴黎人官方网站，让你的孩子(和整个家庭)动起来
专家建议孩子们每天看电视/玩电脑/玩电子游戏的巴黎人官方网站不要超过1到2小时. 但你知道吗，8岁的孩子平均每天花8小时在各种各样的媒体上, 青少年通常每天花在媒体上的巴黎人官方网站超过11小时?
你知道你的孩子需要少看电视或放下他们的电子设备, 但你害怕尖叫, 你可能会大喊大叫，让他们起来做点什么. 首先，记住你是父母. 设定健康的限度是你的工作. 我们知道这并不容易，但这对他们的健康和幸福很重要. 每个孩子都是不同的，所以对一个孩子有效的方法可能并不适用于另一个孩子.
以下是一些关于如何限制家人久坐巴黎人官方网站的建议:
- 确定一周内的空闲巴黎人官方网站. 腾出巴黎人官方网站让整个家庭活动起来.
- 制定一个计划，在日常生活中增加体育活动. 准备好在放学后提供适合孩子年龄的电视或电子游戏替代品. 使 体育活动 这是你家庭日常生活的一部分. 把它写在全家的每周日历上.
- 积极和孩子们在一起. 专家说，孩子最想要的是和父母在一起的巴黎人官方网站. 要让他们明白这一点，不要只是让他们出去玩，要和他们一起去玩! 为你和你的家人制定一套无论天气如何都可以参加的活动. 试试这些简单的 积极运动的小贴士!
- 限制看电视、电脑、智能手机和玩电子游戏的巴黎人官方网站. 不要摆放家具，让电视成为房间的焦点. 不要让孩子在卧室里放电视或电子游戏设备. 不要用看电视的巴黎人官方网站作为奖励或惩罚.
- 提前计划看电视. 选择你想看的节目. 只在看这些节目时打开电视，然后关掉. 不要只看接下来的节目.
- 言出必行. 如果你可以放松四个小时，你的孩子就不会接受屏幕巴黎人官方网站被限制在两个小时. 影响孩子行为的最好方法就是做一个好的榜样.
All of these might sound easy enough; they just take a little thought and a lot of practice. 尽可能多地做你能做的事.
这里有一些想法，你的孩子可以自己做，也可以全家人一起做:
- 家庭游戏之夜
- 打篮球或踢足球
- 遛狗
- 探索附近的公园
- 打开音乐跳舞
- 做一些需要体力活动的家务
你可以做到的! 要坚强，要有计划，不要退缩. 你孩子的健康值得为之奋斗.
