没有巴黎人官方网站锻炼? 这里有7个简单的方法让你动得更多!

忙碌的女人一边锻炼一边在厨房用笔记本电脑工作

太忙了,没有巴黎人官方网站在你的日程表上增加更多的锻炼? 当你似乎没有巴黎人官方网站进行全面的锻炼时,试试这些不流汗的方法来简单地多运动.

你找到了钥匙. 你找到了清理衣橱的动力. 现在你可以每周至少抽出150分钟来进行体育锻炼! 别担心,有很多简单、无成本的方法可以做到这一点.

我想你肯定抽不出巴黎人官方网站来? 好消息:你不需要一次做完所有的事情. 事实上,把你的活动分散在一周内更好. 即使你把它分成每天几次短巴黎人官方网站的锻炼,你也能获得健康益处.

7个简单的方法来提高你的活动量

  1. 抓住皮带 你的狗散步. 你的身体和你的狗狗会感谢你的!

  2. 带你的孩子(或你的配偶)去散步. 这是一个很好的见面方式 没有屏幕. 通过探索新的社区或把散步变成寻宝游戏来保持乐趣.
  3. 分钟的锻炼. 呆在家里? 用这个快速的家庭锻炼来提高你的心率和脑力

  4. 走路和说话. 即使你一直盯着工作电话,你也不需要一直坐在椅子上. 养成说话和走路的习惯. 有些工作场所有步行道,让你在赚钱的时候更容易燃烧.

  5. 调到健身. 重新训练你的沙发土豆. 原地散步或慢跑, 做瑜伽还是举重, 或者一边在健身房的跑步机上跑步,一边看你必看的电视节目.

  6. 弃车. 把车停得远一点(甚至把车留在家里),步行或骑自行车去你的目的地,以此来减轻你停车的压力,记录下更多的活动巴黎人官方网站.

  7. 爬楼梯. 电梯可能会上升,但它不会让你的心率上升. 如果可以的话,尽量爬楼梯,即使只是爬一两层楼. 不要坐自动扶梯,要爬上去. 这些也可以是积极的步骤!

当你开始寻找他们的时候, 你会发现每天都有很多机会变得更积极,在日常活动中多走几步. 记住,每一步都很重要!