庆祝健身成功

一群快乐的多民族朋友锻炼后

如果你在目标实现后不庆祝成功,那么努力工作又有什么意义呢?

After you 设定健身目标所以,别忘了决定你将如何庆祝成功达到了一个特定的里程碑.

选择奖励

你的目标是否简单——每周150分钟的运动 推荐活动 定期或更复杂的——比如完成你的第一个铁人三项——在开始你的健身之旅之前写下一个有意义的奖励. 当你达到目标时,一定要坚持到底.

一个警告: 食物奖励通常不推荐,因为这会强化不健康的饮食习惯. 如果你很努力地锻炼身体,可能还会减肥, 然后奖励自己一顿高脂肪的大餐或零食, 你可能会破坏你努力养成的一些健康习惯!

有形的奖励

下面是一个可能会吸引你的有形奖励的例子:

  • 新衣服
  • 音乐会门票
  • Vacation
  • 晚上和朋友出去玩
  • Spa day
  • 放松/巴黎人官方网站独处
  • 健康的回报
以下是实现体育锻炼目标可能带来的一些健康回报. 庆祝这些无形的东西是很重要的, 但是非常重要的奖励, 因为它们是你成功的额外提醒. 在你的医生办公室或工作场所的健康博览会上进行简单的筛查——前后——你的计划将向你展示你在这些健康奖励方面取得的进展:

  • 健康的体重
  • 降低血压
  • 更稳定的血糖
  • 更好的胆固醇数据
  • 高质量的睡眠
  • 改善肌肉张力