讨厌运动? 5个建议可能会改变你的想法

热爱运动的5个步骤

讨厌运动? 试试这些建议,可能会改变你的想法.

你不必成为一个健身英雄来进行足够的体育锻炼来改善你的健康. 有很多方法可以让有规律的活动成为你生活的一部分,这可以帮助你有更多的精力, 能更好的处理压力, 降低你患病的风险, 看起来和感觉都很好! 这是很简单的事. 但我们大多数人(约80%的美国人)并没有把锻炼作为一种固定的习惯. 很多人说,这是因为他们不喜欢.

那么,怎样才能不再讨厌运动,克服运动厌恶呢? 这里有一些建议,可以帮助你在生活中增加体育锻炼——甚至可能学会喜欢它!

找到你的果酱.

而不是强迫自己去做你不喜欢的事情, 找到适合你个性的锻炼方式. 如果你是一个喜欢社交的人, 做一些社交活动——参加舞蹈班, 加入一个休闲运动队, 或者和朋友组成一个步行小组. 和你的朋友们联系是保持动力的好方法 避免独自锻炼. 如果你更喜欢独来独往,跑步或游泳可能更适合你. 如果你不是早起的人, 你不太可能在破晓时分就起床去参加新兵训练营课程.

给它巴黎人官方网站.

一个新行为变成习惯可能需要一段巴黎人官方网站, 所以给自己一些巴黎人官方网站去养成规律的生活. 一种方法是尽量在每天的同一巴黎人官方网站活跃起来. 锻炼可以以一种好的方式让人上瘾. 一旦它成为一种习惯,你就会注意到你什么时候没有做这件事.

建立在.

在你的日程安排和生活方式中加入活动,这样你就不会觉得这是一件苦差事. 有很多方法 把锻炼融入你的生活这并不意味着你要放弃其他东西,比如与家人和朋友在一起的巴黎人官方网站. 像一个家庭一样一起活跃起来,你们都会受益. 如果你无法想象没有每天和闺蜜电话聊天的生活, 接电话绕着街区走一圈.

分解.

如果可以的话,参加一些体育活动是可以的. 美国心脏协会推荐的总摄入量为 每周至少进行150分钟的适度运动, 但如果这听起来难以承受, 试着在一周的大部分巴黎人官方网站里增加两到三个简短的活动. 这些都加起来了! 你可以在醒来后做一个快速的瑜伽练习, 在工作巴黎人官方网站吃完午饭后轻快地散步, 如果你乘坐公共交通工具上下班, 提前一站下车,然后走剩下的路回家.

继续.

如果你错过了一天或一次锻炼,不要担心. 每个人都有挣扎的时候. 只要确保你第二天再打一次就行. 如果你所做的并不适合你,重新审视一下这个清单. 你可能需要尝试不同的活动或一天中不同的巴黎人官方网站. 不要放弃!