马的健康益处

任何把腿挂在马背上的人, 牵着缰绳骑向夕阳(或者至少绕着畜栏)的人知道那种感觉.

是的,那一个. 它会让你坐得高高的，坐得很骄傲，感觉你和另一个生命在一起. The one that fills your nostrils with the smell of hay or of pine trees; that fills your spirit with hope that anything is possible, 让你对支撑你的巨兽充满惊叹.

作为额外的奖励，你也在引导自己更长寿、更健康的生活. 你与你自己和你的马建立了联系，当然，也与自然建立了联系. 因为在一个到处都是跑步机和举重机的世界里，没有什么比呆在户外更好的了.

一旦走出去，你的心、你的身体、你的精神和你的头脑都会受益匪浅.

这里有六个骑马的理由.

1. 心血管健康. 英国马学会委托进行的一项研究发现，骑马确实是一种很好的心血管锻炼. 即使只有半小时的骑行也被认为是“适度运动”,BHS公关主管梅根·霍金斯说, 而小跑比打羽毛球消耗更多的能量.”
   
   
2. 核心力量. 坐高, 把你的腿推到你的马的身体点燃核心肌肉, 哪些是平衡和姿势的必要条件.
   
   
3. 燃烧卡路里. 在德州a&M大学的研究, 研究人员关注高强度骑马时消耗的能量. 但你不必用套牛来燃烧卡路里.
   
   骑45分钟的马散步、小跑和慢跑可以燃烧高达200卡路里的热量. 丹尼斯·西格勒，德州a队&农业生命推广服务马专家，德州大学动物科学系教授&M大学位于大学城. “如果你做一些更费力的事情，比如修剪或勒紧缰绳, 在整个骑行过程中，每分钟可以消耗近7卡路里的热量.”
   
   +, 把马鞍抬上或抬下马背, 把一桶桶干草和水送到马厩, 修饰——所有这些都能消耗大量卡路里.
   
   
4. 降低血压. 经常锻炼的好处之一是 降低血压; horseback riding is exercise. 较低的血压可以降低患心脏病的风险. 此外，仅仅是在动物周围也被证明会产生这种效果.
   
   
5. 帮助做出决定. 虽然骑, 你总是在决定是加速还是减速, 要避免哪些路径, 当你和马需要休息的时候. 这些知识也会转化到你的生活中去.
   
   
6. 放松. The horse’s natural movement is calming; walk together and your bodies will be in sync.
   
   参加过美国心脏协会海滩骑行活动的人都知道这些好处. 今年是该活动成立40周年，已经为美国心脏协会筹集了500多万美元.
   
   “当我骑车的时候，我感到很开心，”长期参加沙滩骑行的黛比·罗斯说. “无论我骑20分钟还是骑一个小时，这都是一种乐趣. 我跳上马，欣赏上帝的美丽.”