水果和蔬菜的食用量信息图表

水果和蔬菜分量信息图表

下载PDF.

水果 & 蔬菜

试着每天吃4-5份.*

什么算一份呢?

水果

一个中等的水果

近似的大小

新鲜、冷冻或罐装水果

½杯

干果

¼杯

果汁* *

¼杯

蔬菜

生绿叶蔬菜

1杯

新鲜、冷冻或罐装蔬菜

½杯

蔬菜汁* *

½杯

*推荐的每日目标是基于每天2000卡路里的饮食模式.

**果汁和蔬菜汁是健康饮食的一部分. 一份100%的果汁可以满足你每天推荐的水果和蔬菜的摄入量, 但是要注意卡路里和添加糖或钠. 选择100%的果汁(或100%的果汁和水),而不是加糖的果汁或果汁饮料. 

Eggl而且最好的

在全国范围内的支持

Eggl而且最好的