在杂货店购物时,5种简单的方法找到更健康的选择

戴着面具的女人在杂货店购物

想要做出明智的食物选择,但对所有食品上的健康声明、信息和标识感到困惑? 在网上购物或亲自去商店购物时,使用这些建议可以避免大脑疲劳.

  1. 食品营养标签即使是所谓的“健康”食品. 成分和营养成分会因品牌和制作方法的不同而有很大差异. 当有多个选择时,比较标签. 选择钠、饱和脂肪、反式脂肪和添加糖含量最低的食物.

  2. 当心狡猾 成分. 例如, 而且 添加糖 它们有很多不同的名称,让人很难判断里面到底有多少.

  3. 选择 冷冻、罐装或干制农产品 当新鲜是不可用的或不实际的. 它可以和新鲜的一样有营养,而且保存巴黎人官方网站更长. 选择水、淡糖浆或果汁包装的罐装水果. 罐装和冷冻蔬菜,选择钠含量最低的产品. 过多的糖浆和酱汁会给你的健康水果和蔬菜添加不必要的成分.

  4. 选择 全麦 食物. 很多产品都声称是,但有一个简单的方法可以确定. 在配料表的第一项中寻找“全谷物”(或“全”后面跟着谷物名称)这个词. 我们说的不仅仅是面包. 包括饼干,谷物,玉米饼,意大利面和其他谷物食品在你的全谷物追求.

  5. 心部裂纹标志标识寻找 心部裂纹马克 快速、轻松地确定可以成为整体健康饮食计划一部分的食物. 当它在标签上时, 你知道这种产品已经通过了美国心脏协会的认证 以科学为基础的营养需求. Heart-Check很容易被发现,并且在比较营养成分标签信息时省去了一些猜测.

记住,并不是所有食品包装上的红心或勾号都是可信的! 如果你不确定,可以查找美国心脏协会的名称. 而且,心脏检查项目是自愿的. 这并不意味着每一种有益于心脏健康的食物, 比如水果和蔬菜, 会申请心形检查标记吗. 但你不会在甜点上找到Heart-Check, 糖果, 薯片和其他不符合我们营养需求的食物.

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