在杂货店购物时，5种简单的方法找到更健康的选择
想要做出明智的食物选择，但对所有食品上的健康声明、信息和标识感到困惑? 在网上购物或亲自去商店购物时，使用这些建议可以避免大脑疲劳.
- 读 食品营养标签即使是所谓的“健康”食品. 成分和营养成分会因品牌和制作方法的不同而有很大差异. 当有多个选择时，比较标签. 选择钠、饱和脂肪、反式脂肪和添加糖含量最低的食物.
- 当心狡猾 成分. 例如, 钠 而且 添加糖 它们有很多不同的名称，让人很难判断里面到底有多少.
- 选择 冷冻、罐装或干制农产品 当新鲜是不可用的或不实际的. 它可以和新鲜的一样有营养，而且保存巴黎人官方网站更长. 选择水、淡糖浆或果汁包装的罐装水果. 罐装和冷冻蔬菜，选择钠含量最低的产品. 过多的糖浆和酱汁会给你的健康水果和蔬菜添加不必要的成分.
- 选择 全麦 食物. 很多产品都声称是，但有一个简单的方法可以确定. 在配料表的第一项中寻找“全谷物”(或“全”后面跟着谷物名称)这个词. 我们说的不仅仅是面包. 包括饼干，谷物，玉米饼，意大利面和其他谷物食品在你的全谷物追求.
寻找 心部裂纹马克 快速、轻松地确定可以成为整体健康饮食计划一部分的食物. 当它在标签上时, 你知道这种产品已经通过了美国心脏协会的认证 以科学为基础的营养需求. Heart-Check很容易被发现，并且在比较营养成分标签信息时省去了一些猜测.
记住，并不是所有食品包装上的红心或勾号都是可信的! 如果你不确定，可以查找美国心脏协会的名称. 而且，心脏检查项目是自愿的. 这并不意味着每一种有益于心脏健康的食物, 比如水果和蔬菜, 会申请心形检查标记吗. 但你不会在甜点上找到Heart-Check, 糖果, 薯片和其他不符合我们营养需求的食物.
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