喝酒是巴黎人官方网站方式的一部分吗?

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如果你喜欢喝杯酒的话, 偶尔来杯啤酒或鸡尾酒, 保持适度以保护你的健康.

适度饮酒意味着男性平均每天喝一到两杯酒,女性平均每天喝一杯. 不同类型的啤酒、葡萄酒和烈性酒的酒精含量不同. 但一般来说,一杯饮料是一杯12盎司的普通啤酒,5盎司葡萄酒或1盎司.5盎司80度烈性酒,如波旁威士忌、伏特加或杜松子酒.

喝太多酒会增加很多健康问题的风险, 包括高血压, 肥胖, 中风, 乳腺癌, 肝脏疾病, 抑郁症, 自杀, 事故, 酒精滥用和酒精中毒.

AHA建议:适度是关键.

如果你还没有喝酒,那就不要开始. 如果你喝酒, 和你的医生谈谈适量饮酒的好处和风险. 有些人根本不应该喝酒, 比如怀孕或准备怀孕的女人, 21岁以下和有某些健康问题的人.

喝酒如何影响健康?

以下是科学告诉我们的关于酒精对身体的影响.

饮酒过多会增加血液中甘油三酯的含量. 高甘油三酯水平与高LDL(坏的)胆固醇或低HDL(好的)胆固醇相结合与动脉壁上的脂肪积聚有关. 这反过来又会增加心脏病发作和中风的风险.

过度饮酒也会导致高血压, 心肌病, 心律失常甚至酒精中毒致死. 它会干扰大脑的沟通途径,影响大脑的工作方式.

豪饮——男性在两小时内喝五杯或更多酒,女性喝四杯或更多酒——可能会增加患心房纤颤的风险, 不规则或颤抖的心跳,可导致血凝块, 中风和心力衰竭.

随着巴黎人官方网站的推移,大量饮酒也可能导致动脉过早老化, 尤其是男性, 与适度饮酒者相比.

+, 饮酒所产生的额外热量会导致肥胖,并增加患糖尿病的风险.

红酒不应该是健康的吗?

我们都看过有关研究将少量或适量饮酒与健康益处和降低死亡率联系起来的头条巴黎人. 一些研究人员认为,葡萄酒对健康有益, 尤其是红酒, 每天一杯对心脏有好处.

但故事还不止于此.

没有研究证明饮酒和更好的心脏健康之间存在因果关系.

红酒中的类黄酮和其他抗氧化剂可能会降低患心脏病的风险, 但它们也可以在其他食物中找到,如葡萄、红葡萄汁或蓝莓.

目前还不清楚红酒是否与一些研究中发现的健康益处直接相关, 或者是否有其他因素在起作用. 这可能是因为适度的葡萄酒饮用者更有可能拥有更健康的饮食和生活方式——包括体育锻炼和大量的水果和蔬菜.

酒精对健康最著名的积极影响是HDL或有益胆固醇的少量增加. 但有规律的体育活动是提高高密度脂蛋白胆固醇更有效的方法.

美国心脏协会不建议饮用葡萄酒或任何其他形式的酒精来获得潜在的健康益处. 相反,采取措施 降低胆固醇, 控制高血压, 控制体重, 进行足够的体育活动, 远离烟草 而且 健康饮食.

我每天都喝酒,但不多. 这有风险吗??

一些研究表明,适度饮酒的人患心脏病的几率比不喝酒的人低. 但每天过量饮酒会导致严重的心血管疾病风险,包括高血压, 肥胖和中风. 如果你发现自己喝得越来越多,考虑减少.

如果我有糖尿病,每天一杯酒可以吗? 酒精会影响血糖水平吗?

葡萄酒中的类黄酮和其他抗氧化剂可以保护心脏和血管免受人体产生的游离氧自由基的损害. 糖尿病患者尤其如此,因为他们有大量的游离氧自由基.

但并没有任何科学证据表明饮酒和糖尿病有关联.

缺点是, 过度饮酒会增加患高血压的风险, 糖尿病患者的患病风险已经很高.

对所有人来说,酒精都能降低血糖. 如果你的医生允许你适量饮酒, 喝酒时一定要吃点正餐或零食,以免血糖过低.

酒精的热量高吗?

酒精饮料含有卡路里, 许多添加到酒精饮料中的混合剂也是如此, 比如苏打水, 果汁或奶油. 添加糖 也可以是简单的糖浆或利口酒, 鸡尾酒中常见的成分是什么.

一杯啤酒或葡萄酒的热量一般在100到150卡路里左右. 根据配料的不同,一杯鸡尾酒的热量从100到近500卡路里不等. 如果你喝酒, 记得把它包括在你的饮食计划中,这样你就不会摄入超过你需要的卡路里.

怀孕或哺乳期可以喝酒吗?

孕妇不宜饮酒. 它会严重伤害婴儿,可能导致出生缺陷或胎儿酒精综合症.

如果你正在给你的新生儿喂奶, 需要注意的是,母乳中的酒精可能与孩子日后思维和推理能力下降有关. 所以,母乳喂养时最好避免饮酒.

服用阿司匹林和喝酒可以吗?

经常服用阿司匹林的人有胃病的风险,包括胃出血. 饮酒会增加胃部不适的风险, 所以,问问你的医生适量饮酒是否安全.

在服用任何非处方药或处方药之前, 与药剂师或医生检查是否与酒精有潜在的相互作用.

酒精帮助我放松. 我还能如何应对压力?

喝酒似乎是一种应对压力的方便方式, 但还有许多其他更健康的策略. 保持身体活跃, 健康饮食, 充足的睡眠和保持积极的态度是有好处的 管理压力的方法.

试一试 冥想瑜伽或放松技巧,如深呼吸. 或者保证每天花15分钟在你喜欢的事情上寻找快乐,不包括喝酒. 有很多选择.

底线是什么?

如果要喝含酒精的饮料,也要适量. 如果你真的沉迷其中,要了解对健康的潜在影响. 不要为了未经证实的健康益处而开始喝酒.


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