聪明地了解超级食物信息图
聪明地对待超级食物
所谓的“超级食物”本身不会让你更健康，但在已经均衡的饮食中加入这些营养丰富的食物会带来健康益处.
豆子。 & 豆类
- 经济，植物性蛋白质来源
- 提供纤维、镁和植物营养素
浆果
- 类黄酮含量高
- 能否降低女性心脏病发作的风险
深色绿叶蔬菜
- 富含营养，纤维和抗氧化剂
- 低热量和低碳水化合物
坚果 & 种子
- 提供蛋白质、纤维和不饱和脂肪
- 最好的选择是无盐的
燕麦
- 全谷物膳食纤维的来源
- 能降低心脏病、中风和糖尿病的风险吗
南瓜
- 提供纤维、钾和维生素A
- 罐装食品是一种方便、营养丰富的选择
大马哈鱼
- 健康的蛋白质
- 提供Omega-3脂肪酸
去皮的家禽
- 通常比牛肉瘦
- 烤着吃，烤着吃，烤着吃都很棒
酸奶
- 提供钙和蛋白质 & 维生素D
- 最好的选择是低脂或无脂的
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