如何过一个健康的万圣节

香蕉幽灵和橙子万圣节点心

万圣节糖果吃多了吓着你了? 试试这些健康的建议来做派对零食和“不给糖就捣蛋”. 想法太好了,让人害怕!

抑制糖果狂热

孩子们穿着他们的服装看起来很可爱,他们正在倒计时,直到10月31日! 你准备好吃糖了吗? 只要有一点创造力, 你可以找到一些有趣的方法来加入一些健康的食物, 无论你是和朋友聚会还是在附近玩“不给糖就捣蛋”.

试试这些建议,让你的万圣节庆祝活动对你的家人来说更健康一点, 派对客人和不给糖就捣蛋的人.

给不给糖就捣蛋的人

  • 先加满油. 当糖果放进“不给糖就捣蛋”的袋子里时,哪个孩子不想吃呢? 健康饮食 在你的孩子去之前,“不给糖就捣蛋”可以减少他们走路时吃零食或过度放纵的诱惑, 因为他们的肚子会很饱.

  • 装怪物包. 为你的孩子选择或制作一个较小的收集容器,避免使用枕套方法. 如果你鼓励孩子们只从每个家拿一块糖, 他们将能够参观附近更多的房屋.

  • 行动起来. 做万圣节可以锻炼身体 a 有趣的家庭活动. 走路,而不是开车带孩子挨家挨户. 设定一个你要参观多少房子或街道的目标,或者组队比赛,尽可能多地去参观. 带一瓶水和一个手电筒,穿舒适的鞋子走路.

  • 吃饭前看一看. 检查食品的保质期,并在允许孩子食用之前检查所有食品. 不要让孩子吃任何有问题或未知成分的东西, 尤其是对食物过敏的人.

  • 制定计划. 万圣节, 十一月的“健康饮食月”这是一个很好的巴黎人官方网站,可以和孩子谈论节制和明智的饮食选择. 提前计划好每个家庭允许他们拿多少糖果,保留和吃多少. 如果他们足够大,让他们帮忙决定如何处理多余的糖果. 请参阅本文后面的建议.

给派对主人

  • 提高惊吓系数. 服务 健康的零食 穿着万圣节主题的衣服. 每年的这个时候,网上都有很多创意被分享, 就像香蕉幽灵, 苹果怪嘴, 胡萝卜女巫手指, 还有玉米糖色的水果冰棍或冻糕!

  • 玩食物. 在聚会活动中加入健康食品, 比如像装饰杰克灯一样装饰橘子,还有抓苹果.

  • 让他们站起来. 包括大量的体育活动, 就像僵尸舞会, 三条腿的怪物赛跑, 蜘蛛爬行, 或者南瓜投掷.

  • 重新考虑饮料. 不要忘记减少含糖饮料的摄入,包括苏打水和含糖饮料. 提供水,无糖茶,100%果汁,或无脂/低脂牛奶. 用苏打水和100%的橙汁做一个万圣节主题的潘趣酒, 配以大量的橘片和黑葡萄或黑莓.

给居家一族的

  • 没有自助服务. 给每个玩“不给糖就捣蛋”的人分发糖果——每个孩子一个——而不是让他们自己决定吃多少. 如果你有不止一件物品,让他们选择他们喜欢的. 这也可以帮助你控制你的万圣节预算!

  • 避免整个混乱. 想要完全避免糖果,更不用说大量的孩子在你的门口? 让你的家人穿上万圣节服装,去看电影,或者给当地的警察或消防局送去健康的万圣节食品, 养老院, 或者儿童医院.
  • Be 房子. 你不必在万圣节分发糖果. 开始一个新的传统,给孩子们更健康的食物或不可食用的食物. 别担心,我们说的不是牙刷! 要有创意,要有色彩,要适合孩子. 这里有一些想法.

    健康的美食:

  • 小柑橘、血橙或装饰成杰克灯的橙子(用无毒墨水)
  • 100%果汁盒装或袋装
  • 零食大小的椒盐卷饼, 爆米花, 全麦饼干, 干果或蔬菜, 干果, 坚果, 或者南瓜籽
  • 100%真正的水果条,绳子或皮革
  • 可挤压的酸奶管或袋
  • 一盒橘子
  • 无糖口香糖

    非食用物品:
  • 荧光棒或夜光小玩具
  • 有弹性的球
  • 迷你毛绒玩具和发条玩具
  • 蜡笔和涂色书(或为大一点的孩子制作复杂的涂色页)
  • 贴纸或邮票
  • 临时的纹身
  • 泡沫制造商
  • 蜘蛛戒指或者吸血鬼牙齿
  • 黏泥、油灰或黏糊糊的玩具
  • 友谊手镯

要注意,不要给小孩子非常小的物品,因为它们可能会给他们带来窒息的危险.

如何处理多余的糖果

恐怕在情人节之后很久你都要处理过多的万圣节糖果了? 这里有一些建议,可以让你负责任地享受夜晚的盛宴,摆脱剩下的糖果:
  • 让每个孩子保留足够的糖果,每天吃一到两块,持续一到两周(足够让兴奋减弱). 把剩下的扔掉、捐赠或重新使用.
  • 当你的孩子要一块糖的时候, 配上健康的零食:苹果, 一个香蕉, 一些坚果, 或者芹菜加花生酱.
  • 用钱或代币从你的孩子那里“买回”糖果,他们可以用它来换取一个有趣的活动:去动物园玩一天, 在公园玩了一个下午, 去滑冰, 或者在泳池呆一天.
  • 一些牙医的办公室也有回购或以旧换新计划.
  • 把它留到节日烘焙的时候吧.
  • 把它存起来,在下一个生日庆典上填满piñata,或者作为情人节卡片分发出去.
  • 把它用在艺术和手工艺项目中,或者装饰一个节日姜饼屋.
  • 把多余的糖果捐给无家可归者收容所, 儿童医院, 或是为海外部队提供的一揽子护理计划. 在节日里,从家里来一顿熟悉的甜食会让人感到安慰.

别害怕,你能行吗! 让我们让万圣节变得有趣、诡异,也更健康一点.


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