如何让早餐成为健康的习惯

戴着耳机的女人一边做早餐一边跳舞

保持健康的一部分就是养成你可以坚持的简单的日常习惯. 一个重要的习惯可以帮助你开始新的一天，那就是吃一顿健康的早餐. 用这些简单快捷的想法跳出(麦片)的框框.

一些研究已经证明了每天早上吃早餐的好处, 它甚至可以帮助降低患心脏病和中风的风险.

一些研究表明，不吃早餐的人更有可能:

所有这些都使得在你的日常生活中添加早餐成为一件显而易见的事情. 好消息是，这并不需要花很多巴黎人官方网站. 有很多简单的方法, 健康的早餐可以提前准备好，这样当你坐飞机出门的时候就可以带走了.

用健康的食材做松饼 比如水果、蔬菜、坚果和全麦面粉，然后冷冻起来. 扔一个在包里，当你去上班或上学的时候，它就会融化，可以吃了. 试试这个简单的蔓越莓松饼食谱.
用旅行咖啡杯做速溶燕麦片 随时待命. 买不加糖的，随时准备核桃、苹果酱、肉桂和冷冻水果混合在一起.
用保温瓶装上自制的冰沙. 这可以很简单，把你最喜欢的冷冻水果混合在一起, 或者你也可以添加其他健康成分，比如低脂牛奶或酸奶, 果仁, 苹果酱, 几盎司纯果汁, 薄荷等新鲜香草, 甚至还有蔬菜. 下面是一些可以尝试的食谱:
在冰箱里放一些煮熟的鸡蛋. 把他们打扮起来, 将一个鸡蛋切片，配上全麦吐司、牛油果片和番茄片, 撒上一小撮辣椒粉, 胡椒和其他受欢迎的香草和香料.
铺上全麦华夫饼英式松饼或一片吐司，配果仁黄油或低脂松软干酪和切片水果. 把每一片切成两半，做一个迷你三明治，这样在路上就不会那么乱了.
在周末, 在小玻璃瓶里装满普通的低脂或脱脂酸奶, 冷冻水果, 坚果, 燕麦片和肉桂粉就可以做几天的健康酸奶冻了.