减少添加糖-信息图表
少吃添加糖
添加糖是指食品和饮料在加工或制备过程中添加的糖. 吃得太多会损害你的健康，甚至缩短你的寿命.
美国心脏协会推荐添加糖的每日限量:
男性- 9茶匙/ 36克/ 150卡路里或更少
2岁以上的妇女和儿童- 6茶匙/ 25克/ 100卡路里或更少
(2岁以下儿童不应食用任何添加糖)
注意添加糖的地方:
- 含糖饮料:调味奶、运动 & 能量饮料，苏打水 & 软饮料、咖啡 & 茶、果汁 & 果汁饮料
- 加糖早餐:早餐 & 能量棒，格兰诺拉麦片 & 牛奶什锦早餐,热 & 冷麦片，酸奶，冰沙
- 糖浆和糖果:糖浆，蜂蜜 & 糖蜜，果冻，果酱 & 酱料，混合饮料，糖果
- 冷冻食品:冰淇淋 & 冰淇淋，冻酸奶，冰棍，果子露 & 冰沙，冷冻甜点
- 甜烘焙食品:甜面包卷 & 面包，蛋糕，饼干 & 馅饼,甜甜圈 & 糕点，零食，甜点
如何避免:
- 经常检查营养成分标签和成分.
- 限制含糖饮料和食物.
- 用天然甜的水果代替糖果和甜点.
- 在家制作添加糖较少的食物.
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SweetLeaf甜叶菊甜味剂是美国心脏协会健康有益运动的国家支持者.
