极端肥胖,你能做什么

运动鞋,苹果和水瓶

体重过重会对你的身体造成损害,尤其是你的心脏. 好消息是,你可以采取一些措施来变得更健康——甚至减轻一点体重也可以让你走上正确的道路.

为什么减肥?

如果你极度肥胖,减肥可能意味着“更少” 心脏病,更少 糖尿病 癌症也更少,”罗伯特·埃克尔说.D.他是美国心脏协会的前任主席. “当极度肥胖的人体重下降10%左右时,代谢就会开始改善.”

Losing weight can reduce your risk of 心脏病 而且 stroke; risk factors like 高血压, 血糖和睡眠呼吸暂停. 它还可以帮助降低你的总胆固醇,甘油三酯和提高“好”胆固醇-高密度脂蛋白.

理解极端肥胖

健康的BMI在17之间.5 - 25kg /m2. 如果你的身体质量指数是40或更高,你被认为是极度肥胖(或病态肥胖).)查看美国心脏协会(美国心脏协会)为成年人设计的BMI计算器,确定你的体重是否在健康范围内. (注:儿童的BMI是用不同的 疾病控制中心的BMI日历(链接在新窗口打开).)

身高5英尺4英寸,体重235磅的女性属于极度肥胖,BMI为40.3 kg / m2. 达到24的健康BMI.8、她必须减掉90磅才能达到145磅的体重.

如果一个人身高6英尺2英寸,体重315磅,那么他就是极度肥胖,BMI为40.4公斤/平方米. 达到健康的BMI 25.0时,他需要减掉120磅才能达到195磅的体重.

医生用BMI来定义严重肥胖,而不是用特定的磅数或设定的体重限制, 因为BMI将体重与身高的关系考虑在内.

如何变得更健康

如果你极度肥胖, 采取行动减肥和改善你的健康似乎是压倒性的. 你可能在减肥或保持减肥效果上有困难, 被诊断出有健康问题,忍受着肥胖的社会耻辱.

“开始的关键是找到一位富有同情心、在治疗极端肥胖方面有专长的医生,“博士说. 他也是医学教授和查尔斯A. 位于奥罗拉的科罗拉多大学Anschutz医学院动脉粥样硬化的Boettcher II讲座教授, 科罗拉多州. “与你的医生建立联系是越过第一垒、踏上健康之路的最好方式.”

如果你极度肥胖,医生会告诉你. 埃克尔建议你变得更加活跃, 但不要在没有得到医生建议的情况下开始剧烈的锻炼计划,也不要在体重下降10%左右之前就开始.

“你可以继续你已经在做的体育活动水平, 但在增加摄入量之前,请咨询你的医生,” Dr. 埃克尔说. “一些极度肥胖的人可能有关节炎或心脏病等健康问题,这些问题可能会限制甚至恶化运动.”

治疗方案

和你的医生谈谈治疗极端肥胖的健康益处和风险:

  1. 改变你的饮食. 你可能会被推荐给营养师,他可以帮你制定一个每周减一到两磅的计划. 为了减肥,你必须减少你摄入的卡路里. 首先 记录你的饮食.

    你必须成为一个好的记录员. 埃克尔说. “每天减少500卡路里的热量,一周就能减掉大约一磅, 或减少1,每天摄入1万卡路里的热量,一周就能减两磅.”

  2. 考虑添加 体育活动 在达到至少10%的减肥目标后.

  3. 药物治疗. 一些极度肥胖的人可以通过药物帮助减肥. 记住,药物可能很贵,而且有副作用.

  4. 手术. 如果改变饮食习惯, 更多的体育锻炼和服用药物并不能帮助你减轻足够的体重, 减肥或“代谢”手术可能是一种选择. 美国心脏协会(美国心脏协会)建议,那些身体足够健康,可以进行心脏手术,但生活方式改变和药物治疗失败的人可以接受手术. 风险包括手术后不久的感染和潜在危险的血凝块, 以及长期摄入适量维生素和矿物质的问题.

获得你需要的社会或医疗支持

虽然有些人可以改变自己的生活方式,自己减肥,但很多人需要额外的帮助. 一个社会支持系统可以帮助鼓励你的进步,让你坚持下去. 决定什么样的支持最适合你的需要——是减肥支持小组还是一对一的治疗.

一些极度肥胖的人患有抑郁症. 和你的医生谈谈最好的治疗方法, 因为一些抗抑郁药物会导致体重增加.


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