改变是一种心态

选择旧习惯还是改变

你想看起来更好,感觉更好或改善你的健康. 你从骨子里感觉到是时候做出改变了.

但短巴黎人官方网站内彻底改变你的日常生活方式可能很难. 像“减肥”这样的宏大目标,“健身”或“吃得更好”一直是流行的新年决心. 但事实是,这样的决心可能很快就会失败 .

一个更简单的(坦白地说, 更简单的方法是将目标转化为习惯, 然后养成一个一个的健康习惯.

人类已经善于养成习惯. 研究表明,超过40%的日常生活是由我们在特定环境下的行为组成的, 通常是不假思索的, 习惯 !

但是养成新的健康的习惯(以及摒弃古老的不健康的习惯)需要准备. 如果你忽视了行为改变的重要性,那么最好的意图也会落空. 不要忘记是什么促使你做出这样的决定.

关注“为什么”

是什么让你下定决心要改善你的健康、健身或心理健康? 也许你不得不放弃一个你曾经热爱的徒步旅行的机会. 也许压力,或者慢性疾病的症状,正在让你变得更好. 或者能和孩子们一起打垒球不是很好吗? 这些原因中的任何一个都可以坚定你做出改变的决心.

请自己

诚实地告诉你为什么想减肥或提高你的健康水平. 当然,你的医生是对的,你会降低患心脏病的风险. 但你一直都知道这一点——但它并没有激励你去锻炼或吃得更健康. 过去改变的努力可能没有成功,因为你只是在回应别人的理由.

什么会让你快乐? 研究表明,人们更有可能追求自己自由选择的目标 . 你的家人敦促你,如果你减肥,你会活得更久. 但也许在女儿的婚礼上看起来很棒,或者可以再次打网球对你来说是更有效的动力. 这没关系!

同样地,新的健康习惯应该是你感到快乐或舒服的事情. 如果你, 说, 会增加你的蔬菜摄入量吗, 如果你受不了球芽甘蓝,就不要吃球芽甘蓝. 不要开始(或重新开始)慢跑计划,如果这会让你的膝盖或脚受伤.

进入最佳状态

拥抱改变可以让人振奋. 提前计划到那一天,那时你可以毫无痛苦地度过一天,或者不用药物就能入睡,或者抱起孙子. 让你明白什么对你最重要, 你已经为制定策略养成更健康的习惯做好了准备.