Easy Does It

年轻女子闭着眼睛,感受阳光的特写

没有多少人有巴黎人官方网站或金钱参加周末水疗. 但我们仍然可以找到内心的平静,一点一点.

这就是所谓的习惯堆积的做法——通过在日常生活中逐渐增加积极的习惯来建立更健康的生活方式. 如果COVID-19大流行让你不合拍, 习惯堆积可以帮助你找回谦虚的节奏, 减压方法.

在你的一天中寻找机会让自己平静下来. For instance, 每次你打开邮箱的时候, 你可以暂停一下, 看看你周围的风景,慢慢地呼吸外面的空气.

这里有一些其他的方法可以让你放松和激励自己:

When you … Try this …
早上洗手 对着镜子里的自己微笑. 加入积极的自我对话, 专注于你的个人优势,以及如何最好地应对当天的挑战.
Eat breakfast 细细品味第一口食物. 慢慢咀嚼,注意食物的温度、味道和质地. 之后,花点巴黎人官方网站闻一闻咖啡(或茶)!
查看你的日常安排 写下你感激的人或事,以及原因. 然后养成向那个人表达感激的习惯.
坐在你的方向盘后面 先系好安全带, 慢慢来, 发动汽车前深呼吸, 当你到达目的地时,再来一次.
为会议做准备 转动肩膀来释放压力. 再加上脖子和手的伸展.
End a meeting 列出你接下来要做的三件最重要的事情,无论是个人还是职业.
Finish dinner 花点巴黎人官方网站抚摸一下狗或猫,或者拥抱一下你爱的人. 然后在网上与朋友或家人联系.
Go to bed 睡觉前至少30分钟把手机收起来. 读一本书或杂志,然后祈祷或冥想放松.