Easy Does It
没有多少人有巴黎人官方网站或金钱参加周末水疗. 但我们仍然可以找到内心的平静，一点一点.
这就是所谓的习惯堆积的做法——通过在日常生活中逐渐增加积极的习惯来建立更健康的生活方式. 如果COVID-19大流行让你不合拍, 习惯堆积可以帮助你找回谦虚的节奏, 减压方法.
在你的一天中寻找机会让自己平静下来. For instance, 每次你打开邮箱的时候, 你可以暂停一下, 看看你周围的风景，慢慢地呼吸外面的空气.
这里有一些其他的方法可以让你放松和激励自己:
| When you … | Try this … |
|---|---|
| 早上洗手 | 对着镜子里的自己微笑. 加入积极的自我对话, 专注于你的个人优势，以及如何最好地应对当天的挑战. |
| Eat breakfast | 细细品味第一口食物. 慢慢咀嚼，注意食物的温度、味道和质地. 之后，花点巴黎人官方网站闻一闻咖啡(或茶)! |
| 查看你的日常安排 | 写下你感激的人或事，以及原因. 然后养成向那个人表达感激的习惯. |
| 坐在你的方向盘后面 | 先系好安全带, 慢慢来, 发动汽车前深呼吸, 当你到达目的地时，再来一次. |
| 为会议做准备 | 转动肩膀来释放压力. 再加上脖子和手的伸展. |
| End a meeting | 列出你接下来要做的三件最重要的事情，无论是个人还是职业. |
| Finish dinner | 花点巴黎人官方网站抚摸一下狗或猫，或者拥抱一下你爱的人. 然后在网上与朋友或家人联系. |
| Go to bed | 睡觉前至少30分钟把手机收起来. 读一本书或杂志，然后祈祷或冥想放松. |
