准备好，准备好...

你对改变的力量感到兴奋. 你已经对追求无烟生活、减轻压力或多运动的选择感觉更好了. 无论付出什么代价，你告诉自己，你都在船上.

在新的一年到来之前，没有必要让巴黎人官方网站白白流逝. 从生日开始，或者在一个糟糕的周末之后的星期一开始，这可能是你最好的开始.

除了, 研究表明，当你的环境或情况发生变化时，你更容易形成新的习惯. 所以，如果你正面临生活的改变，利用一种新的自然节奏. 搬家或开始一份工作可以提供你所需要的“新的开始”动力.

动机是改变你行为的第一个关键因素. 但这并不容易——你的注意力会减弱. 在最近的一项研究中，三分之二的被跟踪者在几个月内放弃了他们的新年计划.

为成功奠定基础

首先,要积极主动. 你是想给自己设定一个期限，还是一个所谓的“承诺手段”，让自己养成健康的行为? 你可以把钱存入一个账户，只有在一段巴黎人官方网站内不喝酒不抽烟时才能提取. 或者不花钱，你可以在去健身房之前限制自己看最喜欢的电视节目.

和有同样经历的人交谈可能会有帮助. 或者你也可以搜索关于如何支持你的健康目标的信息. 例如，如果你想降低患心脏病的风险，充足的睡眠是必不可少的. 相反，如果你想改善你的睡眠，地中海饮食可能会有帮助. 得到足够的 睡眠 是几乎所有巴黎人官方网站方式目标所必需的.

鼠丘,而不是山

重大的改变需要重大的承诺，不切实际可能会让你失败. 当你的生活中有很多相互竞争的需求时，你是否试图开始一个锻炼计划?

也许因为“程序”很复杂，所以很难“跟上程序”.

更好的战略, 斯坦福大学的行为科学家和作者BJ Fogg说, 就是采用小的, 简单的习惯 . 这些步骤是如此的不起眼，你没有真正的理由跳过它们. 福格的行为模型认为行为的根源在于动机, 轻松实现目标的能力, 还有一个提示——你日常生活中已经存在的活动，它会提示你去养成新习惯.

所以比起运动计划, 想一个容易完成的活动，你可以插入到你的一天. 也许你可以在起床前在床边伸展一下, 或者在你准备早上的饮料时卷几下腿.

其他小口吃的行为变化可能包括每次打开冰箱时啃一根胡萝卜, 在开始一天的工作之前，放弃餐后香烟，吃块黑巧克力或做几次深呼吸. 明智的选择是简单的，你可以在此基础上有所建树.