你的终极目标是什么?

两个女人在外面击掌

你想在两个月、六个月或一年后达到什么位置?

设定目标需要更多的思考,而不是说你想减肥或少吃糖. 目标太高或设定不合理的最后期限,你很容易感到沮丧并放弃. 如果你的目标太模糊,你可能会失去焦点和动力.

有一个精确的计划会让你更有可能坚持到底. 目标设定应该包括你将如何进行的细节, 从你打算去健身房的巴黎人官方网站到你如何衡量你的进步. 同一巴黎人官方网站,同一地点. 通过结构化的方法, 你消除了可能让你偏离轨道的“决策点”, 同时释放你的精神资源,专注于你的终极目标.

聪明一点,从小处考虑

制定目标的一个流行方法是SMART策略. 虽然这个缩写词的组成部分可以有所不同,但SMART目标通常是:

  • 具体的
  • 可衡量的
  • 可以实现的
  • 有关
  • 有时限的

例如, 你可能想减掉10磅(具体来说), 可衡量的, 可实现的),因为你的医生建议你为了你的健康(相关)在未来三个月(有时限). 或者你想做更多的运动,因为你觉得身材走样了(相关的),所以你可以从绕着街区散步开始(特定的), 可测量的)晚饭后, 当你有空闲巴黎人官方网站的时候(可以实现的), 到年中(有巴黎人官方网站限制),每周做五次.

你听到的从小事做起的建议也是可靠的. 如果你身材走样, 你可以每天步行15分钟, 每天从事园艺或其他轻度活动. 但要从你知道自己能做到的事情开始, 比如每天抽出一到两分钟的巴黎人官方网站. 在最初的成功之后,继续努力.

You could pursue healthier eating by adding one vegetable daily to your dinner (or even begin with just a bite or two) until that becomes routine; then add a few bites more.

简单的成功

一些小的改变——一次一个——会让你更容易养成长期保持的习惯. 此外,更简单的行为会在更短的巴黎人官方网站内成为习惯 . 午休巴黎人官方网站冥想五分钟会让你的应对能力有明显的不同.

健康饮食不需要花哨的食谱或额外的准备巴黎人官方网站. 这可能就像限制份量或找到比披萨和鸡翅更健康的外卖选择一样简单. 重复一种简单的行为会比改变模式来减少无聊感让你走得更远.

要养成一种习惯,先养成,然后忘记. 从实践“习惯捆绑”的人那里得到一个建议.通过建立一个简单的日常行动来同时实现几个健康的目标, 一次一个, 这可以连续一致地完成.

当你醒来, 例如, 你可以伸展和弯曲, 然后使用吸入器或服用药物, 在你刷牙和用牙线剔牙之前. 通过重复,你会进入一种节奏,这将演变成你不假思索的习惯.