生活必需品8™-如何控制胆固醇事实说明

了解胆固醇

胆固醇是一种类似脂肪的物质,有两种来源: food and body. 它只存在于动物来源的食物中. 它通过脂蛋白(低密度脂蛋白和高密度脂蛋白)在体内传播.

  • HDL =好: 高密度脂蛋白被称为“好”胆固醇.
  • 低密度脂蛋白=坏的: 低密度脂蛋白被称为“坏”胆固醇.
  • HDL: 有助于防止低密度脂蛋白粘附在动脉壁上,减少斑块的形成. 这个过程可以降低患心脏病和中风的风险.
  • 甘油三酸酯: 人体中最常见的脂肪类型.
  • 总胆固醇: 高密度脂蛋白水平+低密度脂蛋白水平+ 1/5甘油三酯水平= 总胆固醇水平.

跟踪级别

卫生保健专业人员可以测量血液中的胆固醇含量,帮助你了解胆固醇水平的含义. 随着巴黎人官方网站的推移,跟踪你的胆固醇水平,并采取措施减少高胆固醇.

成功的秘诀

  • Eat Smart: 吃健康的蔬菜, fruits, 全谷物, beans, legumes, nuts, 植物性蛋白质, 瘦肉蛋白,如鱼和海鲜. 限制含糖食物和饮料,红色或加工肉类,咸的食物,精制碳水化合物和高度 加工食品.
  • Move More: 体育活动 帮助改善胆固醇水平.
  • 了解你的脂肪: 你吃的脂肪会影响你的胆固醇水平. Replace 饱和脂肪 不饱和脂肪.
  • 没有尼古丁: 吸烟会降低有益的高密度脂蛋白胆固醇. 这也增加了你患 心脏病.
  • 按医嘱服药: 你的医生可能会开他汀类药物或其他药物来控制你的胆固醇水平.

如何控制胆固醇

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