生活必需品8™-如何管理血糖事实说明

了解血糖

控制血糖的第一步是了解是什么导致血糖升高.

  • 葡萄糖: 你吃的和喝的碳水化合物和糖在胃和消化系统中转化为葡萄糖(糖). 然后葡萄糖就会进入血液.
  • 胰岛素: 胰岛素是胰腺分泌的一种激素,帮助身体细胞从血液中吸收葡萄糖,降低血糖水平.

在2型糖尿病中,葡萄糖会在血液中积累,而不是进入细胞,因为:

  • 身体会产生“胰岛素抵抗”,无法有效利用自身产生的胰岛素.
  • 胰腺逐渐失去产生胰岛素的能力.

结果可能是高血糖水平.

跟踪级别

卫生保健专业人员可以测量血糖读数并提供建议. 如果你被诊断为2型糖尿病,你需要定期监测你的血糖水平.

用心了解糖尿病 能帮助你控制2型糖尿病吗.

空腹血糖水平、诊断及其意义:

  • 低于100毫克/分升-正常-健康范围
  • 100至125毫克/分升-糖尿病前期(空腹血糖受损)-增加患糖尿病的风险.
  • 126毫克/分升或更高-糖尿病(2型糖尿病)-心脏病或中风的风险增加.

成功的秘诀

  • 吃聪明: 吃健康的蔬菜, 水果, 全谷物, 豆子, 豆类, 坚果, 植物性蛋白质, 瘦肉蛋白,如鱼和海鲜. 限制含糖食物和饮料, 红色或加工过的肉类, 咸的食物, 精制碳水化合物和高度加工食品.
  • 多运动: 锻炼身体可以降低你患糖尿病的风险,如果你已经患有糖尿病,还可以帮助你控制病情.
  • 控制体重: 保持健康的体重有助于预防、延缓或控制糖尿病.
  • 没有尼古丁: 吸烟, 特许经销商, 接触二手烟或使用烟草会增加患心脏病的风险, 中风, 许多癌症和其他慢性疾病. 它还可能使前驱糖尿病和糖尿病更难控制.

如何控制血糖

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