用健康的食物来提升你的情绪
有压力或沮丧的时候吃不健康的零食是很正常的，但你知道食物和情绪是有联系的吗?
这是真的. 吃得健康可以让你更快乐，实际上还能缓解压力和抑郁.
下次你情绪低落或度过艰难的一天时，试试这三种食物来提升你的情绪.
- 水果和蔬菜
水果和蔬菜与更高层次的幸福感有关，它们对你的心脏有好处. 这是双赢，双赢!
- 欧米伽-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸含量低与抑郁和冲动有关. 给你的身体更多, 试着吃鱼之类的食物, 植物油, 坚果, 亚麻籽和绿叶蔬菜.
- 巧克力
作为一种特殊的款待，巧克力可能具有改善情绪甚至缓解紧张的特性. 关键是要选择真正的巧克力——黑巧克力是最好的——而且要适量食用.
你的心理健康是你整体健康和幸福的重要组成部分.
下次想吃东西或者心情不好的时候，试试下面这些能提升心情的选择吧.
这对你的身心都有好处!
