如何增强意志力

如何增强意志力

毅力了!

事实证明,意志力可能是一种有限的资源, 所以,难怪你在一天的晚些时候更容易屈服于诱惑.

试试下面这些方法来增强你的意志力,这样你就能保持积极的习惯.

安排您的环境.

  • 清洁:摆脱你的诱惑,这样你就不必去抗拒它们.
  • 承诺:和能对你负责的朋友一起制定计划.
  • 优化:给任务安排巴黎人官方网站,让它们与你的意志力保持一致——比如买菜
    在你已经吃饱的时候购物.

在当下增强你的意志力.

  • 推迟:说“不是现在,也许以后”,让魔鬼离开你
    当你被诱惑的时候,肩膀.
  • 分散注意力:把注意力放在其他事情上,让你的冲动冷静下来
    就几分钟.
  • 隐藏:把诱惑从显眼的地方移开,或者离开你自己
    的情况.

增强你持续的意志力.

  • 冥想:每天早上进行10分钟的冥想会有所帮助
    随着巴黎人官方网站的推移,提高冲动控制能力.
  • 睡眠:把休息看作是远离诱惑的盾牌——你睡得越多,你就越
    更强了.
  • 停止说脏话:改变说话模式,比如避免咒骂,就可以
    帮助你学习扩展你的意志力.

原谅你的挫折.

  • 原谅自己:毕竟你也是人! 让自己休息一下
    偏离正轨,你就更有可能回到正轨.

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©美国心脏协会2018

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