爱心冥想信息图

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仁爱冥想是一种练习对自己和众生无条件同情的方法. 一些研究表明，它可以帮助提高你的同理心和联系感，减少偏见, 愤怒, 抑郁和焦虑.

它是如何工作的?

静静地坐着，把善良和爱引向自己, 然后在同情的圈子里向外扩展.

1. 自己:通过重复这样的想法来引导自己的善良和同情:“愿我快乐.”
2. 家人和朋友:对你爱的或关心的人重复你的善意, “祝__________快乐.”
3. 中立的人:想想你觉得中立的人, 像同事一样, 邻居或熟人，把你的同情指向这个人的名字.
4. 难相处的人:想想你不喜欢的人，或者你相处不好的人. 把你的善意直接告诉这个人的名字.
5. 群体:把所有这些人放在一起，对他们每个人都一视同仁, “愿他们幸福.”
6. 每个人:最后，把你的善良到处传播. “愿所有人都快乐.”

你可以改变想法、短语或组合单词，例如:

• 我能安静下来吗
• 愿我被爱
• 我能健康强壮吗.

从几分钟开始，逐渐延长你的巴黎人官方网站. 今天就试一试，看看仁爱冥想是否能给你的生活带来更多的快乐和幸福.