如何睡得更好

如何睡得更好

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保持睡眠卫生.

你的手机让你夜不能寐吗? 对你的科技习惯做一些调整,你就能更精神地醒来,准备好迎接新的一天.

移动它.

充电时尽量远离你的床. 额外的好处?     一般来说,这种距离可以帮助你减少不知所措的感觉.

它变暗.

晚上调暗屏幕或使用红色滤镜应用程序. 大多数设备的亮蓝光会扰乱你的昼夜节律和褪黑激素的分泌.

设置它.

闹钟不仅仅是用来叫你起床的——设置一个睡前闹钟来提醒你晚上该睡觉了.

锁定它.

如果你有刷屏的习惯,你需要戒掉, 试试应用程序屏蔽应用程序,这样你就不会在下班后的邮件中迷路了, 社交媒体或游戏.

阻止它.

告诉通知,如果它们在晚上把你吵醒,就把它们关掉. 把手机调成“请勿打扰”模式,这样当你想睡觉的时候就能屏蔽掉所有的干扰.

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