如何睡得更好
保持睡眠卫生.
你的手机让你夜不能寐吗? 对你的科技习惯做一些调整，你就能更精神地醒来，准备好迎接新的一天.
移动它.
充电时尽量远离你的床. 额外的好处? 一般来说，这种距离可以帮助你减少不知所措的感觉.
它变暗.
晚上调暗屏幕或使用红色滤镜应用程序. 大多数设备的亮蓝光会扰乱你的昼夜节律和褪黑激素的分泌.
设置它.
闹钟不仅仅是用来叫你起床的——设置一个睡前闹钟来提醒你晚上该睡觉了.
锁定它.
如果你有刷屏的习惯，你需要戒掉, 试试应用程序屏蔽应用程序，这样你就不会在下班后的邮件中迷路了, 社交媒体或游戏.
阻止它.
告诉通知，如果它们在晚上把你吵醒，就把它们关掉. 把手机调成“请勿打扰”模式，这样当你想睡觉的时候就能屏蔽掉所有的干扰.
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