用健康习惯对抗压力信息图

用健康习惯对抗压力信息图

用健康的习惯对抗压力

  1. 慢下来

    提前计划,留出足够的巴黎人官方网站来完成最重要的事情,而不必匆忙.

  2. 小睡更

    每晚尽量保证7到9个小时的睡眠. 为了对抗失眠,增加专注力和活动.

  3. 让担心

    如果你的盘子里少了几件事,世界不会末日.  让自己休息一下,深呼吸.

  4. 笑起来

    笑让我们感觉很好.  不要害怕大声笑出来,即使当你一个人的时候.

  5. 上网

    友谊是一剂良药.  花巴黎人官方网站给朋友或家人打电话,这样你们就能叙叙旧了.

  6. 得到组织

    使用“待做事项”清单可以帮助你专注于最重要的任务,一步一个脚印地完成大项目.

  7. 实践回馈

    自愿拿出你的巴黎人官方网站或花巴黎人官方网站帮助朋友.  帮助别人也能帮助你自己.

  8. 每天保持活跃

    锻炼可以缓解精神和身体上的紧张.  找到你认为有趣的事情并坚持下去.

  9. 改掉坏习惯

    过多的酒精、烟草或咖啡因会增加血压.  减少或放弃以减少焦虑.

  10. 向你能改变的事物靠拢

巴黎人官方网站学习一项新技能,朝着一个目标努力,或者去爱和帮助别人.

用心学习更多.org/HealthyForGood

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