用健康习惯对抗压力信息图
用健康的习惯对抗压力
- 慢下来
提前计划，留出足够的巴黎人官方网站来完成最重要的事情，而不必匆忙.
- 小睡更
每晚尽量保证7到9个小时的睡眠. 为了对抗失眠，增加专注力和活动.
- 让担心
如果你的盘子里少了几件事，世界不会末日. 让自己休息一下，深呼吸.
- 笑起来
笑让我们感觉很好. 不要害怕大声笑出来，即使当你一个人的时候.
- 上网
友谊是一剂良药. 花巴黎人官方网站给朋友或家人打电话，这样你们就能叙叙旧了.
- 得到组织
使用“待做事项”清单可以帮助你专注于最重要的任务，一步一个脚印地完成大项目.
- 实践回馈
- 每天保持活跃
锻炼可以缓解精神和身体上的紧张. 找到你认为有趣的事情并坚持下去.
- 改掉坏习惯
过多的酒精、烟草或咖啡因会增加血压. 减少或放弃以减少焦虑.
- 向你能改变的事物靠拢
花巴黎人官方网站学习一项新技能，朝着一个目标努力，或者去爱和帮助别人.
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