压力和紧张,身体和大脑信息图

压力、压力、身体、大脑信息图

担心工作, money, 医疗保健和在covid - 19大流行期间保持安全,以及歧视和气候变化等更广泛的问题,都可能加重压力.

如果你感到压力山大,试试这些方法来降低你的压力. 你也可以向你的健康护理团队寻求帮助或转诊来减轻你的压力.

为什么它很重要

简单地说,压力会致命. 患有高度慢性压力或心理困扰的人更有可能死于各种原因, 研究显示, 包括心脏病和中风.

慢性压力也与焦虑症和重度抑郁症有关. 压力可能是其他问题的基础, 如易怒, 睡眠中断, 头痛, 胃口的变化, 肠道不适和生育能力下降.

试试这些减压方法

通过关注你的身心健康来对抗压力.

  • 走出家门: 在大自然中散步,享受风景和声音.

  • 睡个好觉: 制定有规律的就寝巴黎人官方网站和起床巴黎人官方网站,临近就寝巴黎人官方网站时关闭或调暗电子屏幕.

  • 使用你的网络: 经常与家人和朋友联系.

  • 用心去做吧:探索正念, 一种将你的注意力集中在你目前的经历上而不去解释或判断的冥想.

  • 依靠毛茸茸的朋友: 宠物可以帮助减少对压力的生理反应.

  • 解决这个问题: 有规律的体育活动——推荐150分钟的适度运动, 75分钟的剧烈运动, 或者每周都做,可以缓解紧张, 焦虑和抑郁又会立即给你带来运动的“快感”.”

想了解更多关于身心联系的建议,请访问heart网站.org/BeWell