妇女和压力

年轻女子强调揉太阳穴

研究显示,2019冠状病毒病对女性的影响格外严重. 他们应对了不确定、财政紧张和社会孤立等共同问题.

但他们在大流行期间也面临着更多的压力,因为他们:  

  • 通过在家教育孩子和照顾生病的家庭成员,增加了他们的责任.
  • 处理更多的失业问题,或者在不提供带薪病假的工作中工作.
  • 大多数卫生工作人员是吗, 忍受在第一线与病人密切接触的情感代价.
  • 经历更多家庭暴力.
  • 难以获得高质量的保健服务.
  • 怀孕期间坚持不断变化的医疗协议,导致压力和焦虑.
  • 遇到了基于种族和年龄的额外不平等. 例如, 黑人和拉丁裔女性从事护理工作的可能性更大,这些工作不提供医疗保险,也没有巴黎人官方网站去看医生.

压力如何影响女性

在困难时期,女性可能不太会优先考虑自己的精神和身体健康. 男人和女人都会经历一些相同的压力影响, 比如睡眠障碍和免疫系统较弱. 但研究表明,女性对压力的其他影响的感受可能与男性不同.

女性的压力与以下因素有关:

  • 心脏病: 高压力水平会提高血压和心率, 导致了严重的健康问题, 比如中风和心脏病. 对于50岁以下有心脏病史的女性来说,压力的负面影响可能更大.
  • 头痛和偏头痛: 紧张性头痛在女性中很常见,也可能与其他身体疼痛有关.
  • 条件: 短期的压力会导致腹泻或呕吐. 长期的压力会导致肠易激综合症, 这种情况在女性中的发病率是男性的两倍. 压力会加重胀气和腹胀.
  • 肥胖: 女性比男性更容易因压力而增重.
  • 怀孕 难点: 较高的压力水平会增加怀孕问题的可能性. 不能怀孕也是压力的来源之一.
  • 月经周期 问题: 长期或长期的压力可能导致更严重的经前综合症(PMS)或月经不调.

在不确定的时期管理压力

赋予妇女权力,优先考虑她们的心理健康,并消除护理她们的障碍是至关重要的. 如果女性的压力过大,无法独自应对,就应该寻求专业的医疗保健服务. 使用诸如吸烟或暴饮暴食等应对技巧是不健康的应对压力的方式.

健康的日常习惯可以改善身体管理压力的方式. 其中包括:

  • 练习: 有规律的体育锻炼可以改善情绪、精力和睡眠质量.
  • 吃得好: 避免咖啡因、糖和高脂肪食物. 选择营养丰富、营养均衡的食物.
  • 充电: 远离待办事项清单,关掉巴黎人. 追求健康的爱好,优先考虑健康.
  • 连接: 向家人、朋友和社会团体寻求支持. 
  • 睡得更好: 每晚保证七到九个小时的高质量睡眠.
  • 冥想: 研究表明冥想可以帮助减轻压力. 它还可以帮助改善焦虑和降低血压.