万圣节引发的噩梦会对你的健康有害吗?

作者:Michael Precker,美国心脏协会巴黎人

Tero Vesalainen/iStock, Getty Images
(Tero Vesalainen/iStock, Getty Images)

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噩梦太逼真了,你惊醒时出了一身冷汗, 心跳加速,确信这可怕的灾难是真的.

你应该跳过鬼屋和那些恐怖的万圣节电影吗? 更重要的是,那个噩梦对你的健康有害吗?

睡眠专家说,从这两方面来看,答案可能都是否定的. 但夜间反复发作可能会导致白天的健康问题, 这就强调了晚上睡个好觉的必要性.

“好消息是,噩梦不像心脏病发作那么严重,迈克尔·格兰德纳说, 他是图森亚利桑那大学睡眠与健康研究项目的主任, 谁研究睡眠对心血管疾病的影响. “但它们也不是一无是处."

1的研究,233名患有心血管疾病的日本人表明,经常做噩梦的人更有可能患抑郁症, 焦虑和失眠, 哪些会加重他们的心脏状况. 这项研究于去年12月发表在《巴黎人》杂志上 欧洲心血管护理杂志他敦促心脏病专家将询问患者噩梦的情况作为评估的一部分.

在另一项研究中,研究人员调查了3000多名美国人.S. 研究人员发现,那些每周至少做两次噩梦的退伍军人患高血压的几率更高, 心脏问题和心脏病发作, 即使在控制了年龄的影响之后, 吸烟情况, 创伤后应激障碍和其他因素. 初步 介绍了研究结果 去年在联合专业睡眠协会的一次虚拟会议上.

但这些研究都是观察性的,没有考察因果关系. 造成生理伤害的可能不是噩梦本身, 而是它们对日常生活的影响, 博士说. 克利夫兰临床神经学研究所睡眠障碍研究主任Reena Mehra说.

如果噩梦频繁到足以引起压力和失眠, 她说, 有人可能会说,随着巴黎人官方网站的推移,这可能会增加心血管疾病的风险."

格兰德纳同意. “很多心血管问题和心理健康问题是交织在一起的,”他说. “极端的压力会损害我们的心脏和新陈代谢."

他说,在大多数梦境中,“你的大脑非常活跃,但你的身体完全不动. 否则,你就是在表演你的梦想."

但在噩梦中, 格兰德纳说, “梦想突破了这些障碍, 你得到的反应强烈到足以唤醒你. 这并不意味着你有什么问题,对大多数人来说,它们是无害的. 但如果你经历了很多次,就会很有压力."

Mehra说极端情况, 比如创伤后应激障碍引发的噩梦, 可能需要心理咨询和药物治疗. 但她说,大多数人应该注重睡眠卫生,这是一个良好的就寝习惯的正式术语.

这包括充足的睡眠 国家睡眠基金会 建议大多数成年人每晚睡7到9个小时,保持一致的睡眠和清醒巴黎人官方网站, 睡前至少30分钟收起电子设备, 在一天的晚些时候避免咖啡因和酒精.

还有一条建议可能更难. “在一定程度上,”Mehra说,“减少生活中任何可能引发噩梦的压力源."

那么万圣节的惊吓怎么样呢?

“当你接触到会让你产生反应的东西时, 你会开始把它们融入到梦境中,格兰德纳说. “对一些人来说,这是创伤性的. 如果你是那种很难忽视画面的人, 和你上床会让我很有压力, 也许他们应该三思而后行.

“但对大多数人来说,这就像坐过山车. 很有趣, 除了兴奋,没有任何情感上的依恋, 而且它可能不会导致噩梦. 所以去玩吧."

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