在家监测血压可能很棘手. 下面是正确的方法.
Michael Merschel，美国心脏协会巴黎人
了解自己的血压是健康的基本组成部分. 但在家里监测它可能会很复杂.
这听起来很简单——你买一个设备，轻拍上臂上的袖口，然后按下一个按钮? 这并不容易。. 纽约哥伦比亚高血压中心的副主任Shimbo Daichi说.
高血压是成年人的一种常见疾病，会带来“非常糟糕的后果”,“比如心脏病发作, 中风和痴呆, Shimbo说. 为了诊断和跟踪它，医生经常让人们在家检查. 但即使是专业人士也会在家庭血压监测的正确程序上犯错.
这里有一些基本的帮助.
这些数字到底是什么意思?
读数中最上面的数字表示收缩压, 心脏跳动时对动脉壁的作用力. 底部的数字是舒张压，测量的是心跳之间的同一力量.
Dr. 凯伦·马戈利斯, 明尼阿波利斯健康伙伴研究所的高级研究员, 这样说:“最上面的数字是你的心在挤压的时候. 下面的数字是你的心在放松的时候.“如果你使用听诊器, 心跳听起来像“砰砰”,“lub”就是挤压, 而“配音”就是放松.
最初的测量设备使用充满汞的管子，以毫米为单位. 血压的单位是毫米汞柱.
现代数字显示器不使用水银, 但原理是一样的:手臂上的袖带会切断肘部动脉的血液流动. 当袖带松开时，“嗖”的一声血液再次开始流动，提供了收缩压读数. 当噪音停止时，这就是舒张值.
的 美国心脏协会和美国心脏病学会 识别成人血压的五种类型. A 阅读 低于120/80被认为是正常的.
我从哪里开始?
马戈利斯和Shimbo一致认为，正确的自我血压监测始于一种经过验证的设备. 他们共同撰写了 2020年政策声明 美国心脏协会和美国医学协会关于家庭血压监测的建议.
许多设备都标榜自己通过了美国食品和药物管理局的认证. 但FDA并不会验证其批准在市场上销售的器械的准确性, Shimbo说.
要查找经过验证的器械，请从AMA网站validatebp开始.org. 一个国际联盟也在stridebp上列出了经过验证的设备.org.
我应该使用什么样的设备?
根据AHA/AMA的报告，上臂袖装置比手腕装置更受青睐.
“我只是觉得它们真的很难用，”马戈利斯在谈到腕部设备时说. “他们敏感的. 你的手臂必须在正确的位置.“还, 有健康问题而不能压迫上臂动脉的人可能需要一个手腕装置, 她说.
袖口的大小很重要. “通用”袖口适合大多数人, 她说, 但如果你的手臂很细很粗, 你需要一个替补.
Shimbo说，包括智能手表在内的无袖设备听起来很酷. 但只有少数得到了验证，所以他认为它们“还没有准备好进入黄金时期”."
如何准备测量?
马戈利斯承认，这“出奇地困难”. 在测量读数之前，你应该避免摄入咖啡因. 锻炼前30分钟不要锻炼. 如果你吸烟，就不要吸烟. 去洗手间. “理想情况下，你最好等到吃完饭30分钟后再吃."
然后安静地坐五分钟，不受任何干扰，马戈利斯说. 当我说不要分心时，我的意思是不要看电视. 不要听播客. 不要看书. 绝对不要看报纸或听巴黎人."
还有什么是重要的?
根据 的指导方针 坐在能支撑背部的椅子上. 双脚要平放在地上. 不要跷二郎腿. 放置和支撑你裸露的上臂在心脏水平. 保持手掌向上，手臂肌肉放松. 不要说话.
两次阅读至少间隔一分钟.
不遵循这些步骤可能会严重影响读数. 例如，从衣服上获得的读数可能会下降5到50分.
时机重要吗??
血压通常在早晨最高, 白天减少，睡眠时最低. 为了解释这一点, 诊断高血压时, 在一周的课程中，你们会被要求在早上和晚上各读两次书.
马戈利斯说:“我会听从你的医生的建议，决定监测的频率。. 例如，那些读数一直正常的人就不需要经常检查.
如果阅读材料与办公室里的不匹配怎么办?
Shimbo说，这是家庭监控所要寻找的东西之一.
有些人得了“白大褂高血压”,“这是指医生办公室里的读数很高，而办公室外的读数不高. 其他人则患上了“隐蔽性高血压”,“医生办公室里的读数正常，但办公室外的读数很高.
换句话说，在医生办公室的读数会显示你在检查室的短暂巴黎人官方网站内的血压, Shimbo说. “但你一辈子都待在医生办公室之外. 难道你不想知道在现实世界中你的血压是多少吗?"
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