健康的乐趣或健康的风险? 恐惧的两面

Michael Precker,美国心脏协会巴黎人

Prostock-Studio/iStock by Getty Images
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好消息是,恐惧可以说服我们避免危险的情况,或者帮助我们逃离愤怒的熊.

坏消息是,恐惧会导致慢性压力,带来严重的健康后果.

所以这会影响你的万圣节计划吗?

可能不是, 圣扎迦利说Sikora, 芝加哥郊区西北医学院的心理学医学主任——除非你认为恐怖电影和鬼屋可能会引发更严重的焦虑, 或者如果你有心血管疾病,可能会因心率和血压的突然急剧升高而加剧.

他说:“对大多数人来说,在安全的环境中体验轻度到中度的恐惧是有益的。. 我们可以接受这一点,享受其中的乐趣."

但不管是无聊的乐趣还是可怕的创伤, 心理上的影响会产生生理上的后果.

“脑-心的联系很迷人,但我们对它谈论得还不够。. Puja Mehta是亚特兰大埃默里大学医学院的心脏病学副教授. “有直接影响和间接影响."

它开始于杏仁核,靠近大脑底部的两个杏仁状簇. “当有威胁时,这个恐惧中枢会提醒我们, 为了保证我们的安全,”Sikora说.

这可以提醒我们不要靠近大峡谷的边缘. 突如其来的压力也会导致身体释放荷尔蒙, 比如皮质醇和肾上腺素, 提供一种警觉性和额外的精力来应对威胁. 这就是战斗或逃跑反应.

西科拉说,如果没有恐惧或杏仁核,“我认为我们的寿命会短得多."

到目前为止还不错. 西科拉和梅塔说,当恐惧没有消退时,问题就开始了,即使危险消失了.

西科拉说:“如果你处在危险的环境中,你的身体发生的所有这些变化都是有益的。. “但如果你躺在床上试图入睡,那就不好了. 当恐惧不再被束缚,它就会真正影响我们的功能和生活质量."

从恐惧症到恐慌症再到创伤后应激障碍, 无法控制的恐惧会扰乱生活,需要心理帮助. 但这也会带来医疗后果.

梅塔说:“如果你一直处于这种应激生理模式,你的神经激素就会发生变化。. “你的心率加快,血压升高,炎症加剧. 这些风险因素最终会导致心律问题,如心房纤颤或室性心律失常, 流向心脏的血液受到损害, 还有其他的后果,比如心力衰竭."

此外,她说,不健康的行为可能会加剧风险.

梅塔说:“处于这种压力模式下的人往往会做出糟糕的生活方式选择。. “你不会吃得那么健康, 你不会做那么多运动, 你可以不听医生的建议. 如果你压力过大,睡眠就会中断. 从心脏的角度来看,我们知道这对你不好. 甚至可能会有社会孤立,这也是心血管问题的一个风险因素.

尽管如此,仍有许多人热衷于恐怖片、蹦极和其他被视为“好恐惧”的活动."

梅塔认为这种影响不同于意外的惊吓, 比如地震或暴力袭击, 你也准备好了.

“如果我要坐过山车,我知道会发生什么,我已经准备好了,”她说.

西科拉——尽管他承认自己小时候被鬼屋吓坏了,现在仍然躲着鬼屋——表示同意.

“我认为在我们大脑的某个地方,我们有意识地意识到,即使这些事情似乎构成了威胁, 这不是真正的威胁,”他说. “所以这种刺激是有趣的,而不是可怕的. 这会导致大脑释放多巴胺,帮助我们感受到快乐."

随着万圣节临近, Sikora建议, 享受乐趣,尝试新的体验, 但不要让现有的焦虑变得更糟.

And, 梅塔警告, 在万圣节要小心绝对会让我们害怕的东西:过量摄入糖分.

“如果你喜欢吃甜食的话, 而不是含糖饮料和糖果棒, 吃些新鲜水果或一块黑巧克力,”她说.

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