健康的乐趣还是健康的风险? 恐惧的两面

作者:Michael Precker,美国心脏协会巴黎人

Prostock-Studio/iStock via Getty Images
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好消息是,恐惧可以说服我们避免危险的情况或帮助我们逃离一只愤怒的熊.

坏消息是,恐惧会导致慢性压力,对健康造成严重后果.

所以这会影响你的万圣节计划吗?

可能不是, 扎卡里·西科拉说, 芝加哥郊区西北医学院的心理学医学主任——除非你认为恐怖电影和鬼屋可能会引发更严重的焦虑, 或者如果你有心血管疾病,可能会因心率和血压的突然急剧升高而加剧.

“对大多数人来说,在安全的环境中经历轻度到中度的恐惧是有益的,”他说. “我们可以接受这一点,并从中获得乐趣."

但不管是无聊的乐趣还是可怕的创伤, 心理上的影响会产生生理上的结果.

“大脑与心脏之间的联系很迷人,但我们对此谈论得还不够。. 亚特兰大埃默里大学医学院心脏病学副教授Puja Mehta说. “有直接影响和间接影响."

它从杏仁核开始,杏仁核是靠近大脑底部的两个杏仁形状的集群. “当有威胁时,这个恐惧中心会提醒我们, 为了保证我们的安全,西科拉说.

这可以提醒我们不要靠近大峡谷的边缘. 突如其来的压力也会导致身体释放荷尔蒙, 比如皮质醇和肾上腺素, 提供一种警觉性和额外的能量来应对威胁. 这就是战斗或逃跑反应.

西科拉说,如果没有恐惧和杏仁核,“我认为我们的寿命会短得多."

到目前为止还不错. 西科拉和梅赫塔说,当危险消失了,恐惧也没有消退时,问题就出现了.

西科拉说:“如果你处于危险的情况下,发生在你身体上的所有这些事情都是好事。. “但如果你躺在床上试图入睡,那就不好了. 当这种恐惧变得不受约束时,它真的会影响我们的功能和生活质量."

从恐惧症到恐慌症再到创伤后应激障碍, 无法控制的恐惧会扰乱生活,需要心理帮助. 但也有医疗后果.

梅塔说:“如果你一直处于压力生理模式,你的神经激素就会发生变化。. “你的心率上升,血压上升,炎症增多. 这些风险因素最终会导致心律问题,如心房颤动或室性心律失常, 流向心脏的血液受阻, 以及心脏衰竭等其他后果."

此外,她说,不健康的行为可能会加剧风险.

梅塔说:“处于这种压力模式下的人往往会选择糟糕的生活方式。. “你不会吃得那么健康, 你就不会做那么多运动了, 你可能不听医生的建议. 如果你压力过大,睡眠就会中断. 我们知道这对心脏不好. 甚至可能会出现社会孤立,这也是心血管问题的一个风险因素.

尽管如此,许多人还是涌向恐怖电影、蹦极和其他被认为是“好惊吓”的活动."

梅塔认为这种效果不同于意外的惊吓, 例如地震或暴力袭击, 你也准备好了.

“如果我要坐过山车,我知道会发生什么,我已经准备好了,”她说.

西科拉表示同意,尽管他承认自己小时候被鬼屋吓坏了,但现在仍然避免去鬼屋.

“我认为在我们大脑的某个地方,我们有意识地意识到,即使这些事情似乎构成了威胁, 这不是真正的威胁,他说. “所以这种刺激是有趣的,而不是可怕的. 这会导致大脑释放多巴胺,帮助我们感到快乐."

万圣节临近, Sikora建议, 玩得开心,尝试新的体验, 但不要让现有的焦虑变得更糟.

和, 梅塔警告, 万圣节要小心一些绝对应该吓到我们的东西:过量摄入糖.

“如果你喜欢吃甜食, 而不是含糖饮料和糖果棒, 吃些新鲜水果或一块黑巧克力,她说.

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