跳过普通的吐司浇头，享受这种香草奶酪酱吧. 以这种愉快的方式开始你的一天!
营养成分
番茄 & 意大利乳清干酪吐司
卡路里
蛋白质
纤维
每份成本
营养成分
| 卡路里 | 127 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 1.0 g | |
| 饱和脂肪 | 0.0 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 0.0 g | |
| 不饱和脂肪 | 0.5 g | |
| 胆固醇 | 5 mg | |
| 钠 | 236 mg | |
| 总碳水化合物 | 16 g | |
| 膳食纤维 | 3 g | |
| 糖 | 5 g | |
| 蛋白质 | 12 g | |
饮食交流
一份瘦肉，一份淀粉
成分
份 4
服务规模 1烤面包
-
一杯脱脂乳清干酪 -
2汤匙切碎的青葱、香葱或红洋葱 -
3/4茶匙干意大利调味料，碎 -
1/8茶匙胡椒粉(最好是现磨的) -
4片全麦或全麦面包(钠含量最低)，烤过 -
2到3个中等大小的西红柿，切厚片
方向
提示:单击步骤以标记为完成.
-
在一个小碗里, 用勺子或抹刀, 把乳清干酪搅拌在一起, 葱, 意大利调味料, 和胡椒. -
在每片吐司上涂上1/4杯乳清干酪混合物. 上面撒上番茄片.
提示: 我更喜欢把这个烤面包片做成热的露面三明治当午餐? 只需将吐司放在铺有铝箔的烤盘上，然后将其放在肉鸡下面烤1到2分钟, 或者直到乳清干酪融化.
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